عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
لفت نظري اكتر من مرة ينصحوا بنظام الفواصل على السير خصوصا الكابتن ذا كاست
حبيت اسأل ايش معنى ذلك
انا اللي اعرفه لما امشي على السير لازم نبضات القلب تكون في معدل معين حسب جدول موجود على جاتب السير وذلك يحقق وصول اللاعب لمرحلة حرق الدهون ؟؟
هل من اضافة
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
ابو كنان اقرب توضيح شفت وانتت تتمرن سبيننغ !! مره الوضع الثاني ثما تريح الوضع الاول بعدين تطلع الثاني بعدين تريح بعدين سبرنت ......
عضو كمال اجسام خبير
امممممممممممممممممممممممممم
يعطيك العافيه يا ابو حميد واكيد ما نستغني عن السبينيينع ومدرب السبينيينغ بس احيانا يكون الوقت عائق اما الحصه بالتالي السير بيكون الحل البديل
تيحاتي
عضو كمال أجسام خبير
السير مو حل !! ركز على جهاز الاوبتيكال اقرب شي للسبيننغ ... اما السير الله يعينك على الركب بعدين !!المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
والله يعافيك يا بطل وحياك
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
ماقصر الاخ احمد ..لفت نظري اكتر من مرة ينصحوا بنظام الفواصل على السير خصوصا الكابتن ذا كاست
وانا افضل الفواصل على المضمار جدا ممتاز خصوصا على الريق لو كنت فاضي وماعندك اشغال
والسير فعلا يظغط شوي على الركب لان جسمك يحاول يوزان الوقْع عليه لكن لامانع من 10-20 دقيقه مشي عادي عليه كتسخين مثلا
اساس الفواصل على المضمار لكن هالايام وين الواحد يهرول الشارع لاهرولت فيه جاتك سياره من كل حدب وصوب لكن بعض الاحياء يكون فيها موقف
سيارات مجهز بمضمار 2كلم لكل جوله كاملة فيه
بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
والله انك صادق لو تهرول الله يعين على السيارات طبعا غير السفهاء اللي بالشارع يصيروا يضحكون عليك والله اذكر مرة كنت اهرول عند مدينة الملك فهد الطبية وجاني بزر طلع خويه من شباك السيارة وصار يقول يا هووو يا رياضي ياهووو يا بطل وانا اقول ياهوووو يابزر ههههههههههههههه
ضوابط المشاركة
