أخي الحبيب .. صلي على رسول الله ..
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ..
مشكلة الدهون يواجهها العديد من لاعبي رياضة كمال الأجسام .. نظرا لأن رياضة كمال الأجسام هي رياضة بناء وليست رياضة تخسيس وحرق دهون ..
في الحقيقة كنت أعاني من هذه المشكلة ( تجمع الدهون في منطقة الخصر بشكل كبير , وفي منطقة الصدر بشكل أقل ) ..
وجربت العديد من التمارين الخاصة بالخصر وغيره ,, لكن بلا جدوى ..
الحـــــل :
1) هذه الدهون الزائدة يجب التعامل معها بحذر وعدم أخذ أي حوارق دهون لأن لها آثار سلبية على الجسم ..
2) يكمن الحل في اتباع التالي :
التزم بحمامات الساونا الساخنة ( كل أسبوع مرتين ع الأقل ) .. وعليك بالجري ( الهرولة ) مدة ساعة (ثلاث أيام أسبوعيا ع الأقل) .. وإذا تقدر كل يوم كان بها.. ( يكون الجري على أطراف أصابع القدم ,
مع شفط البطن للداخل والصدر يكون مستقيما موازيا للظهر ) .. طبعا أول يوم راح تجري فيه راح تشعر بألم في عضلة البطة لمدة 5 أيام .. بعدها راح تتعود ..
خذ حمام ساونا كل أسبوع مرتين ع الأقل لأنه يفتح مسامات البشرة مما يزيد التعرق والحرق ..
ابتعد عن الحلويات ( السكر بشكل عام ) لأنه يعوض السعرات الحراية التي تققدها أثناء ممارسة الرياضة .. واحذر الملح لأنه يخزن الماء في
العضلات , وابتعد عن المعكرونة والبسكويت والمشروبات الغازية .. والأكلات الدسمة ..
التزمت بالجدول الذي سبق ذكره في الأعلى مدة شهرين .. كنت أجري يوم وألعب حديد يوم .. نزلت 20 كيلو خلال شهرين بدون
أي حوارق دهون ..
3) أخي الكريم ,, احذر وجبة العشاء ,, يعني اعمل حسابك إذا أذن المغرب لا تاكل بعدها شيء ..
ملاحظة : الجري الذي أقصده بالأعلى هو الجري الحر طبعا .. أفضل بمئة مرة من الجري على أجهزة اللياقة وغيره ..
الجميل في رياضة الهرولة أنها تخسس الوزن من جميع أجزاء الجسم ..
وإن شاء الله بتشعر بتحسن كبير ..
أرجو إني أكون قد أفدتك ..
لا تنسني من دعوة في ظهر الغيب ..
تحياتي واحترامي ..
