• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1 إلى 15 من 17

    الموضوع: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

    1. #1
      التسجيل
      06-05-2011
      المشاركات
      0
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      Question ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

      وزني 108 كيلو
      طولي 178
      العمر 31 سنه

      عندي زيادة بالوزن كبيره ...

      انا أتمرن بنادي يومياً لي اسبوع الآن ( سير مشي سريع وجري + دراجه + اوبتيكال ) لمدة ساعه ونص ساعتين تقريباً وبعدها سباحه لمدة ساعه وإن شاء الله راح أستمر على هالوضع لشهور ماعندي مشكله ...

      ويومياً آخذ حبه ملتي فيتامين من هذا النوع من أسبوعين تقريباً :



      وهدفي الأساسي تخفيف الوزن مع شد الجسم ...

      هل لو أستمريت على هذا الوضع أفضل ولا فيه تمارين ثانيه المفروض أسويها ؟ تمارين الحديد مثلاً ؟

      هل تنصحوني بآخذ أي نوع من البروتينات أو حارق الدهون ؟ ولا استمر هكذا بدون شي ؟

      مع العلم أن الغذاء وجبتين فقط باليوم فطور + غداء بحكم عملي وللأسف غذاء غير صحي ويكون من المطاعم اغلب الوقت ...

      أتمنى أن أجد النصيحه منكم وشكراً مقدماً ...

    2. #2
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      استمر على نفس نمطك الحالي الى ان تصل لنسبة دهون مناسبه ثم ابدا حديد اذا ودك

      والحارق مايحتاج الان.

      والبروتين ماله داعي الا ان كانت تغذيتك ضعيفه اذاً لابد تستعين بالبروتين لتكميلها
      لكن لابد تتناول 4-5 وجبات صحيه صغيره يوميا



      بالتوفيق





















    3. #3
      التسجيل
      06-05-2011
      المشاركات
      0
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      الله يجزاك خير أخوي THE CAST ويعطيك العافيه ...

    4. #4
      التسجيل
      31-03-2011
      الدولة
      جدة
      المشاركات
      1,991
      المواضيع
      71
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      اخي الاهتمام بدايت غذائي له دور كبير بتنزيل الوزن لانو الدايت والرياضة بتكمل بعض وواحد فقط ما بيعطيك النتائج المتوقعة
      ولو تفضل تضيف حارق دهون (لايبو6) مثلا النتائج بتكون افضل واسرع بس لا تنسى الدايت ثم الدايت

    5. #5
      التسجيل
      06-05-2011
      المشاركات
      0
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      شكراً لك أخي the rock 911 وانا فعلاً بديت بالدايت وأبتعدت الحمدلله عن الأكل المليان دهون والسكريات وأحاول آكل الأكل الصحي قدر المستطاع ...

    6. #6
      التسجيل
      06-05-2011
      المشاركات
      0
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      ياأخوان أحب أضيف للإستفسارات اللي بالموضوع هذه التساؤلات ...

      هل التدريب بشكل يومي لمدة تزيد عن ساعتين ولمدة 7 أيام بالأسبوع مرهق للجسم ؟ يعني لازم يوم راحه أو يومين ولا مافيه مشكله ؟

      الشي الثاني بالنسبه للجاكوزي الحار والبارد هل الحار مضر ويسبب أضرار بالخصيه وللذكوره بشكل عام ؟ والبارد كم لازم أغطس فيه وماهي فوائده ؟

      شكراً جزيل الشكر لكل من رد على الموضوع أو فادني بمعلومه ...

    7. #7
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      هل التدريب بشكل يومي لمدة تزيد عن ساعتين ولمدة 7 أيام بالأسبوع مرهق للجسم ؟ يعني لازم يوم راحه أو يومين ولا مافيه مشكله ؟
      اتمرن خمس الى ست ايام بالكثير ..ولابد كل يوم تنام كفايتك 7-8 ساعات

      الشي الثاني بالنسبه للجاكوزي الحار والبارد هل الحار مضر ويسبب أضرار بالخصيه وللذكوره بشكل عام ؟ والبارد كم لازم أغطس فيه وماهي فوائده ؟
      نعم مضر اذا طولت فيه واستعملته بشكل يومي

      ثلاث مرات في الاسبوع تكفي ...ولاتزيد عن الدقيقتين سواءا حار او بارد

      بعض االاخوان يطول في الجاكوزي او السونا كذا الخصوبه تضعف بشكل كبير مع الوقت ..................


      تحياتي

    8. #8
      التسجيل
      06-05-2011
      المشاركات
      0
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      لك جزيل الشكر أخي THE CAST ويعطيك العافيه على سرعة تجاوبك على تساؤلاتي وبإذن الله راح أمشي على نصائحك من الآن ...

    9. #9
      التسجيل
      10-05-2011
      المشاركات
      7
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      فيه مشكله بالمنتدى ؟ الموضوع هذا أنا اللي كتبته واشوف أسم آخر غير أسمي والغريب أني ماقدرت أدخل على المنتدى وأضطريت أني أسجل من جديد وبنفس أسمي السابق !!!!

      على العموم حبيت أحدث الموضوع وأكتب وزني بعد أسبوعين تقريباً بالنادي ...

      الوزن الآن : 103.8 كيلو ... هل أنا ماشي مضبوط ولا فيه شي غلط ؟

    10. #10
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      اي نعم فيه مشكله حصلت قبل كم يوم..

      نعم مبدئيا شغلك تمام ان شاء الله
      واول ايام الدايت النزول يكون سريع بعدها 0,5 الى 1,5كلجم كل اسبوع..او اكثر بقليل

    11. #11
      التسجيل
      10-05-2011
      المشاركات
      7
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      شكراً أخوي الغالي THE CAST على الرد ويعطيك العافيه ...

      طيب لو تكرمت عندي تساؤل بخصوص HIIT قرأت عنها وحسيت أنها مفيده للجسم أكثر من المشي لمدة طويله , هل أقدر أعملها لأني قرأت بأحد المواضيع أن اللي وزنهم زائد لايعملها وماحدد كم الزياده مع العلم أني أمشي على السير بسرعة 6 الى 6.5 لمدة تزيد عن الساعه وماعندي أي مشاكل الحمدلله بس حبيت أجرب هذه الطريقه HIIT وخفت من التحذير بخصوص زيادة الوزن ...

    12. #12
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      بطل واهم شي العزيمه لا تخلي احد يفقدقك هالعزميه
      بس عندي ملاحظه .. لا تستخدم الاجهزه اكثر من ساعه وخذ يومين راحه متفرقات
      مثلا الاثنين والجمعه او الثلاثاء والجمعه
      وبعد الاجهزه لا تسبح بقوه وتهد حيلك اسبح على مستوى خمسين بالميه
      بس لا تنسى الاكل الصحي بعد ما تطلع من الجم مثل التونه صدر دجاجه يعني عشان لا يصير عندك نزول في العضل
      وعلى hit انا اشوف اصبر عليها ارفع من مستوى لياقتك اكثر لانها متعبه
      بس افضل انك خلال الاسبوع الجاي تدخل كلاسات الاوربيك بعد اسبوع من الان
      ثم بعد اسبوعين الي ثلاث اسابيع من ذالك الوقت تدخل يومين حديد في الجدول
      يصير يومين حديد وثلاث اوربيك ويومين رست
      اذا بتلعب حديد العب بنفس اليوم الصبح ٢٠ دراجه او مشي وبعد التمرين نفس الشي
      وانا اشف افضل حارق دهون تقدر تستخده الكارنيتين مع الشاي الاخضر
      وضيف الفايتمن سي لانه منشط للكرنيتين تاخذه قبل الرياضه بنص ساعه
      من ٢ الي ٤ غرام في اليوم ويفضل تجزئتها على مدار اليوم
      والجدول اللي كتبته لك مجرب وخازل عليه ٢٠ كيلو .. يلا بالتوفيق

    13. #13
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AwesomeUser مشاهدة المشاركة
      شكراً أخوي الغالي THE CAST على الرد ويعطيك العافيه ...
      الله يعافيك..

      طيب لو تكرمت عندي تساؤل بخصوص HIIT قرأت عنها وحسيت أنها مفيده للجسم أكثر من المشي لمدة طويله , هل أقدر أعملها لأني قرأت بأحد المواضيع أن اللي وزنهم زائد لايعملها وماحدد كم الزياده مع العلم أني أمشي على السير بسرعة 6 الى 6.5 لمدة تزيد عن الساعه وماعندي أي مشاكل الحمدلله بس حبيت أجرب هذه الطريقه HIIT وخفت من التحذير بخصوص زيادة الوزن ...
      فيه ضغط عالمفاصل من السير اصلا...
      فلو تطبق هالنظام في مضمار او غيره يكون افضل

    14. #14
      التسجيل
      10-05-2011
      المشاركات
      7
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      لك جزيل الشكر أخوي Rashed.S ويعطيك العافيه على هالنصائح القيمه والشكر موصول لحبيبنا THE CAST ويعطيك العافيه ....

      أفكر هاليومين أني أبدأ آخذ ليبو 6 العادي على شان أحرق أكثر وش رايكم ؟

      الحقيقه شفت هذا الموضوع لأخونا ابوراشد وإن شاء الله راح أطبق التمارين اللي فيه بس فيه شي بسيط مافهمته وهو :

      http://www.montada.com/showthread.php?t=654134


      4-6 جلسات
      20 تكرار

      وش المقصود بهذا الكلام ؟ يعني ابدا الجلسه بـ 20 مره وأريح شوي وبعدها أبدا الجلسه الثانيه وهكذا ؟ كم الوقت المناسب مابين كل جلسه وجلسه ....

      هل 5 أيام بالأسبوع أطبق التمارين اللي بالموضوع كثيره ولا أقلل عدد الأيام ؟

      يعني راح تكون الخطه اليوميه كارديو نص ساعه مشي سريع + جري وبعدها أطبق كامل التمارين اللي بالموضوع + ليبو 6 العادي وش رايكم ؟

      أدري أني كثرت التساؤلات بس مالنا الا الله ثم أنتم وثقتي فيكم كبيره ...شكراً مقدماً ...

    15. #15
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ناوي على إنقاص الوزن إن شاء الله وعندي تساؤلات ...

      تمرن حديد الاول وتكون الراحه بين المجموعه والمجموعه ٣٠ - ٤٥ ثانيه هذا افضل شي لحرق الدهون
      بس لا تنسى تسخن الاول هروله او سيل لمدة عشر دقائق قبل التمرين
      وبعد التمرين ٢٠ دقيقه واهم شي التنفس بانتظام يعني لا تحط كل حيلك

    صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. التخسيس واللياقة تجربتي + مساعدة في إنقاص ( القليل من الدهون )
      بواسطة : Gentleman , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 04-05-2011, 11:20 AM
    2. ناوي انقل سرفر كازاك وعندي كم سؤال
      بواسطة : Warchif , في منتدى لعبة World of WarCraft
      مشاركات: 13
      آخر مشاركة: 01-03-2011, 09:18 AM
    3. كمال الاجسام ناوي ادخل نادي .. وعندي كم سؤال ؟؟. لا تبخل علي بمعلوماتك :)
      بواسطة : D.D7EEM , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 23-09-2010, 11:32 PM
    4. مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 28-01-2002, 05:16 AM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •