بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدايةً ..
من ناحية تمارينك وجدولك مالي خبرة كافية عشان أقدر أخدمك
اللي أقدر أخدمك فيه إني أنقللك تجربتي وإن شاء الله أكون أفدتك ولو القليل
قبل سنتين تقريباً كان وزني 115 كيلو وطولي 183
وكان عندي ترهلات بالصدر والبطن والجوانب بشكل فظيييييييع
وكل ما أطالع بالمرايه أكررررررره نفسي
وأخذت أتمرن بالبيت وأجريء يومياً 30 دقيقة إلى 45 دقيقة
وأكل وجبتين باليوم نواشف وأشرب الماء بكثرة مع الشاي الأخضر
وبالليل بعدت نهائياً عن الأكل وإذا حسيت بالجوع سديتها بتفاح أخضر
وبعدت نهائياً عن الدهون والسكريات والنشويات والغازيات
ومشيت على هذا النظام 6 شهور إلى 7 شهور تقريباً
ووصل وزني إلى 95 أو 92 كيلو
وبعدها بفترة دخلت النادي وجلست 6 شهور ألعب فقط لياقة وتخسيس
وكان أكلي عادي مافيه دايت ..
ومع الوقت والصبر والعزيمة والإصرار والتشجيع
وصل وزني إلى 82 كيلو نسبة الدهون الزايدة 8:30 كيلو ونصف
والحمدلله إختفت الترهلات وجسمي كل يوم في تحسن مستمر والحمدلله
وإن شاء الله سوف أصور نفسي بعد 3 شهور وأنزلها بالمنتدى لكي يستفيد الجميع من تجربتي
لإني داخل على كورس تنشيف ثم تقسيم فرنسي
أصارحك أخوي الشغله ماهي بيوم ولا بشهر ولا حتى بسنة
الشغلة يبغالها عزيمة وصبر أيوب وإصرااااااار منك
وبعدين ما شاء الله عليك من 111 كيلو إلى 78 كيلو يعتبر إنجاز بحد ذاته
ذهب الكثير وما بقي إلا القليل ..
أخوي لا تيأس وخلك على إصرارك وإن شاء الله توصل لهدفك
ونتمنى لك التوفيق أخي العزيز والله يرزقك الصبر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منصوور
