السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخواني أتمنى أكون ضيف خفيف عليكم
للأمانة كنت أحاول أسجل في المنتدى لكن لم استطع فلا ادري هل جهازي السبب ام المنتدى فوجدت يوزر في موقع يوزرات ودخلت به لأني اضطررت لفعل ذلك
اكثر ماأعجبني في المنتدى هو المحتوى المفيد الذي لم أجد مثله في أي منتدى أخر وهذا ماجذبني وجعلني احاول التسجيل بأي طريقة
أيضا أسلوب الردود للأخوان اللي هنا في المنتدى في قمة الذوق لدرجة أني كل مافتحت موضوع لأقرأه أجد نفسي مجبر على قراءة الردود
لذلك قررت التسجيل لديكم لكن للأسف لم أفلح كما ذكرت سابقا
فجأة طرأت لي فكرة أعتقد أنها رائعة وهي كالتالي
أنا سجلت جديد في لعبة كمال الأجسام وللأسف وكما تعلمون ليس لدينا مدربين ذو كفاءة أو بمعنى أخر (يدرب أي كلام)
لذلك فكرت أن أخذ الجدول يوميا من الخبراء والإخوان من هنا
يعني مثلا اليوم السبت أتدرب وأفعل كذا واليوم الأحد أسوي كذا وكل يوم تكتبون لي الجدول وأنا راح أمشي على شوركم بالحرف الواحد سواءا كان التدريب أو الغذاء الذي تنصحون به
السبب مثل ماقلت :
1- المدرب لدينا ليس لديه فكرة عن التدريبات
2- لايوجد من يتابعني (لذلك طلبت منكم الجدول اليومي)
3- طلبت الجدول منكم لأني حاس أني بطلع بنتيجة مبهرة بسبب نصائحكم
الأن نجي لطلباتكم
قرأت أنكم تحتاجون للوزن والطول وخلاف ذلك وايضا ماهو الهدف الذي اريد الوصول اليه في لعبة كمال الأجسام :
1- الوزن : 75
2- الطول : 170
3- العمر : 20 ( قولوا ماشالله ) هههههه
4- نسبة الدهون في الجسم 26 % (تم قياس الدهون من هذا الرابط http://www.mshtawy.com/misc-misc_04.html
5- الهدف المراد الوصول إليه : جسم فرنسي شوي ضخم يكون مثل هذي الصورة
لكن الأهم يكون التقسيم جامد يعني التنشيف والتقسيم راح اركز عليه اكثر قليلا وياليت يكون التنشيف مركز عليه لأني لااركز على الضخامة بشكل اكبر اهم شي يكون جسم ممتاز مثل ماهو موضح بالصورة
6- الدوام للنادي مساء هذا اليوم واشتركت لمدة ستة اشهر
7- لااريد بروتينات أو هرمونات (الأشياء الممنوعة هذي)
وسااكون متابعكم يووووووميااااااا
لأني ياخوان ماافهم شي في كمال الأجسام ساكون معكم خطوة بخطوة
واسف جدا على الإطالة وبصراحة أخذت راحتي في الموضوع لأني حاس انكم هنا زي الإخوان تتعاونون في كل شي ماشالله عليكم
انتظر ردودكم على أحر من الجمر قبل الذهاب للنادي لأتبع تعليماتكم
وسوافيكم بالنتائج كلما لاحظت تغير
شكرا لكم ياغاليين
