السلام عليكم ورحمة الله
الاخوة الاعضاء الكرام تحية طيبة وبعد:
انا عضو جديد معكم كما ني عضو جديد في رياضة كمال الاجسام
لقد قمت في الفترة الاخيرة بالتسجيل في احد النوادي الرياضية بدات امارس هذة الرياضة كانت نتيجة الفحص عند البداية التالي :
العمر 29
الطول 180
الوزن 53.6
الدهون 5.3%
هذا يعني اني نحيف واحتاج الى ما يقارب 30 كيلوجرام للوصول للوزن المثالي , المهم
بعد شهر من التمرين وخلال هذا الشهر لم اتناول اي مكملات عذائية وبعد الشهر بدات اخذ بروتين مسل جوس لمدة عشرين يوم .
بعد مرور 50 يوم تقريبا من التمرين كانت النتيجة كالاتي :
الوزن 54.8
في الحقيقة لم اكن راضي عن النتيجة لان نسبة الزيادة كانت بسيطة مع اني اشعر بتحسن من الناحية الصحة العامة
قررت ان ازيد من عدد المكملات الغذاية لتكون كالاتي مع العلم اني اتمرن 4 ايام اسبوعيا
1- انيمال بكت عدد واحد كيس يوميا بعد الافطار .
2- هيمو ريج الاسود عدد واحد سكوب قبل التمرين بنصف ساعة ايام التمرين فقط .
3 - جاين فاست بروتين 3 سكوب قبل التمرين 3 سكوب بعد التمرين .
ايش رايكم بهذا النظام هل هو جيد وكافي ام يريد بعض التعديل .
شكرا لكم جميعا على هذا المنتدى الرائع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hazimko
