عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
ومساكم وصباحكم ورد وعسل,,,,
اخواني انا بستفسر اذا كان فيه مشكلة اني العب اليوم اكتاف وبكره صدر او بعد بكره اذا كان عندي يوم راحة؟؟؟
اذا كان في تعارض ياليت تفيدوني بالسبب ..
والف شكر ومحبه لكل اعضاء وزوار ومراقبين ومشرفين المنتدى ,,,,
مودتـــي,,,
عضو كمال أجسام خبير
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
نعم فيه تعارض سواء لو لعبت صدر ثم أكتاف أو أكتاف ثم صدر
لأنه لما تلعب صدر و بالذات البار و الدامبل تشتغل معك على طول بعض عضلات الكتف فمن الأفضل ان عضلات الكتف تكون جاهزة يوم تتمرن صدر
كما لو أنك لعبت صدر بتجهد بعض عضلات الكتف فيوم تجي تلعب كتف يكون الجهد على العضلات هذي كبير لأنك مرنتها يومين ورى بعض
أما إذا بتخلي بينهم يوم راحة فيكون أفضل لأن العضلة تحتاج 48 ساعة أو أكثر للتعافي
يعني المسألة كلها مسألة ان العضلة بعد المجهود تحتاج وقت للتشافي و بناء الأنسجة اللي تضررت من التمرين فلما تمرن العضلة قبل تشافيها تكون بطئت عملية التشافي و أضريت فيها
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافية اخوي .. ماقصرت الف شكر
الشرح كافي ووافي
مودتي,,,,
ضوابط المشاركة
