سلام عليكم
شباب حبيت استفسر بخصوص lipo 6 x
انا قبل كنت العب جم وحاليا وقفت لمدة سنة بسبب الظروف
بسبب الظروف وما اتحرك طلع لي كرش والخواصر زادت
فحبيت العب بطن بالبيت واجري
شنو نصيحتكم
وكم عدد الحبات في اليوم
ومشكورين
عضو جديد
استفسار عن lipo 6 x للجري
سلام عليكم
شباب حبيت استفسر بخصوص lipo 6 x
انا قبل كنت العب جم وحاليا وقفت لمدة سنة بسبب الظروف
بسبب الظروف وما اتحرك طلع لي كرش والخواصر زادت
فحبيت العب بطن بالبيت واجري
شنو نصيحتكم
وكم عدد الحبات في اليوم
ومشكورين
عضو كمال اجسام خبير
هلا وغلا
من ناحية الجري حاول تمشي 10 دقائق مثلا و10 مشي أو مشي لمدة 45 دقيقة الى 50 الى الساعة أنت ولياقتك عاد
حبتين قبل الفطور وحبتين قبل التمرين أو حبة قبل الفطور وحبتين قبل التمرين
لو تضبط الاكل بتاعك أحلة وأحلة ويخف البطن والخواصر أحلى وأحلى
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
معلوماتك العمر/نسبة الدهون/ عندك امراض لاقدرالله.....؟
عضو جديد
مشكورين وما قصرون والله يعطيكم العافية
العمر 28
الوزن 74-75
الطول 173
الحمدلله انا ما اعاني من اي شيء
طيب شنو الوجبات الا تنصحوني اكلها
لان صار لي اكثر من سبوعين ماسك لبيتزا واكثر الاكل صاير حلويات وهذا الا مضايقني
ومشكورين شباب والله يعطيكم الف عافية
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
تمام..العمر 28
الوزن 74-75
الطول 173
الحمدلله انا ما اعاني من اي شيء
بما انك فقط تمارس رياضه هوائيه فحاول تقلل الدهون قدر المستطاع ..,السكريات(الكاربوهيدرات) قلل منها بشكل كبير مثل الارز-الخبز الابيض- المعكرونه.....طيب شنو الوجبات الا تنصحوني اكلها
الغازيات - المقالي ..هذي انساها
وحاول تهتم ب بياض البيض- السمك المشوي- صدور الدجاج- الخضروات- الفاكهه لكن لاتكثر منها - الشوفان- الحليب الطبيعي كوب واحد في اليوم كافي........
ملعقة زيت زيتون الى اثنين في اليوم مهمه لك
لان صار لي اكثر من سبوعين ماسك لبيتزا واكثر الاكل صاير حلويات وهذا الا مضايقني
وش بيتزا !
ماينفع كذا بارك الله فيك كيف بتنقص وزنك وهذا اكلك , حاول تلتزم بالاكلات الي كتبتها لك ونظم وجباتك وقسمها لخمس وجبات صغيره في اليوم
واقصد بصغير اي لاتصل بك لحد الشبع
عضو جديد
تسلم يا الغالي وما قصرت
والحمدلله انا ما اشرب غازات والارز هم ما أكل بشكل يومي اكل مرة او مرتين في الاسبوع وبس الا دابحني اني دوم جالس وما اتحرك
وكنت العب ( حديد ) قبل بس تركت من سنة تقريبا لهذا السبب بحدد على الجري والمشي السريع يكون افضل لهذا الوقت لين ارجع للحديد
وان شاء الله راح امشي على الوجبات الا كتبتها لي
بارك الله فيك يا الغالي انت والشباب الا ساعدوني
ويعطيكم العافية يارب
عضو جديد
شباب هل يضر شرب الكوفي ؟
وانسيت اسألكم بخصوص شهر رمضان
اشلون استخدم لليبو 6
هل اشربه قبل الفطور والا بعد الفطور ؟
والسموحة على كثر الاسئلة
وبتوفيق للجميع
ضوابط المشاركة
