احتاج نصيحتكم لانقاص الوزن وبعدها بناء العضلات
السلام عليكم اخواني الاعزاء
انا من المتابعين لهذا المنتدى وماجعلني اشارك هو حرصكم
على تقديم المعلومة والنصيحه لمن احتاجها
وها انا احد الاشخاص الي الذين يحتاجونك نصحكم الاخوي
انا ما اريده هو انقاص الوزن وبعدها بناء عضل بارز قليلً او متوسط
ولكن اعرف انا لدي مشوار طويل لخسارة الوزن انا حاليا في نادي رياضي والحقيقة انني ادخل النادي ولا اعرف ماذا افعل ومن اين ابداء فتجدني متخبط مابين هذا التمرين وذاك
علماً انني حاليا استخدم منتج حارق لدهون من GNC اسمة Total Lean مكون من الزنجبيل (علماً اني سئلت عن الليبو 6 ولكن تم منعة في الدولة التي اتواجد بها حالياً)
حاليا خسرت مايقارب الثلاث كيلوات في اسبوعين تقريباً
فما هي نصيحتكم لي ماذا استخدم وماهي التمارين المناسبة لي وكيفية اداء هذي التمارين وياليت ياليت تكون بصورة اذا امكن او فديو اي شي المهم ان الطريقة تكون واضحة لكيفية اداء التمرين
الوزن 100
الطول 174
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اوكـي
