السلام عليكم كباتن ,
أشكركم شكر جزيل على مجهودكم المتواصل في تقدم وتطور المنتدى من أفضل لأفضل .
لي مدة ليست بالقصيره وأنا مداوم على التمارين والنادي بهدف الضخامه وزيادة الوزن ,
والحمد لله مستواي تحسن عن أول .. ولازالت أطمح في التطور بإذن الله .
حبيت أشوف أراء الكباتن في مستواي ,
فأنا الآن أعاني من مشكلة البطن والجوانب وهذا بسبب منتجات الغينر الي لازم من شرها ,
وطبعاً أبي صراحة الكباتن و ما أستغني عن أرائكم في أي ملحوظه فأنا ما شاركت إلا أبي النقد والملاحظات .
> ما شاء الله تبارك الله ( روني كولمان على غفله .. لكن للحيطه ما ندري) :
من أضعف المناطق عندي نمواً عضلة الساعد والذراع بشكل عام .
في الآونه الآخيره البطن زاد عن حده حتى أحس قريب منطقة الصدر في شوية ترهل خفيف ,
لذلك حبيت أغير الجدول بحيث أركز ع البطن شوي وفي نفس الوقت أتفادى الحرق الغير لازم لأن هدفي أستمر تضخيم .
في إنتظار أرائكم .
