عندي استفسار عادي اذا العب تضخيم تطلع الي دبة (يعني بطن كبير شوي )

[The vippper]

[CENTER]السلاام عليكم
شباب حاب استفسركم انا العب تضخيم احين ووزني 66 وطولي 168
واخد وي بروتين و امينو 4800 و اكل عدددل
بس فيني دبة شوي قياسها 32
عادي يعني لو ويش الحل اليها
مع تمنياتي لكم بالتوفيق :[/

[بردان1]

نعم فترة التضخييم عاااااااااااااادي جدا

لانك لاتنسى وراك ان شاءالله عملية تنشيف وتركيز على هالمنطقة خاصه بعد ماتاصل للمرحلة الي انت تبيها

وتقدر تلعب تمارين البطن 3 مرات اسبوعيا على شكل جلسات 10 جلسات كل جلسة 20 عدة وهذا الي انا اسويه حاليا بكلام المدرب يوم بطن علوي يوم سفلي ويوم جانبي ولا ادري هي راح تفيد او لا لكن عامتا العب تمارين البطن بثلاث ايام اسبوعيا حتى تقلص من الكرش

[. الـشـمـري .]

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته

طبيعي يخوي بالنسبه للبطن ,, دام انك بمرحله تضخيم اكيد بتزيد ولا تجعلها في تفكيرك كثير وتوسوس

يجي وقت التنشيف و تزول يالغلا

اتمرن بطن مرتين في الاسبوع كــ حد اقصى ,, وحاول قدر المستطاع انه اكلك يكون نظيف

موفق ياكبتن

وودي

[. الـشـمـري .]

ما انتبهت للرد اخوي العزيز بردان 1

[The vippper]

مشكوووووووووورين شبااااااااااب ما قصرتو انشالله في ميزان حسناتكم

[1رحال]

ما قصرو الاخوان بس اضافة بسيطة:
وبالنسبة لتخفيف دهون البطن حدد يوم للكارديو و يكون 15- 20 دقيقة بنظام الهيت موجود موضوع عنه في المواضيع المميزة
وبالتوفيق.........

[بارجيم]

البطن والجاوانب والارداف طبيعي في التضخيم وبالتنيشف كله بيزول

[The vippper]

مشكووووورين شباب ما قصرتو هو مو دبة كبيرة لكن قاهرتني خخخخخ مشكورين

[1رحال]

وهذا رابط نظام الهيت ممكن يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=682879

[The vippper]

مشكووور حبيبي ما تقصر انزين عني سؤال يا كباتن اذا ما عليكم امر جم وزني اوصل جسمي حق انتهي من التضخيم وابدي في تنشيف يعني شم وزن ال يناسبني ابدا فيه تنشيف انا صارح ما احب الضخاامة وااجد لان يصير الجسم دفش واجد كبير وشنو مكملات ال تنصحوني استعملها اذا ببدلي تنشبف ومشكوووورين ما قصرتو