السلام عليكم
دخلت تمارين الحديد بهدف زيادة الوزن واستخدمت عدد من منتجات الغينر ,
لكن المشكله إني ماكنت أحاسب نسبة الفات .. أهم شيء زيادة في الوزن ( جهل) .
الحمد لله الوزن زاد ,
لكن نسبة الفات ارتفعت بشكل خاطئ جداً وتوي أنتبه لها للأسف ,
والفات متمركز في منطقة الصدر والبطن والجوانب .
العمر : 19
الوزن : 75.5
الطول : 175 سم
BMI = 26.2
الفات =31 %
وهذي بعض صور جسمي في موضوع سابق قبل القياس الأخير : Here
محتاج لجدول تمرين بحيث أتخلص من نسبة الفات الزائده ( شد الجسم وخصوصاً الصدر ) وأحافظ على النسبة العضليه وأطورها ,
وأول شيء سويته مسحت شيء اسمه منتجات غينر
وطلبت واي بروتين من أوبتيموم .
والله إني متضايق وحسيت إني ضيعت وقتي وفلوسي والآن قاعد أرجع على ورى .. لكن الحمد لله ع كل حال ,
في إنتظاركم وأملي فيكم كبير .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
