السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا من اَكثر اَلمعجبين في هذا المنتدى وباَلاخص " قسم كماَل اَلاجسام "
شباب ابي منكم مساعده وياريت تجدونلي حل
شباب اَنا عمري 19 سنة وصارلي 1 شهر ونص احين اشيل حديد
من قبل كنت اشيل بس وقفت بسبب الدراسة
وزني بين 64 و 63
ومن هل شهر كنت اخذ بروتين وكرياتين والمحفز
Serios Mass Protin
Ceriatin pre-load
GH MAX
وتركتهم لان ماحصلت فايدة في تعديل جسمي
شباب ابي اشيل هل ترهلات الي في جسمي
وابي اعدل الصدر والحلمات كبيرة جدا امخربه على شكل جسمي
+
انا العب كـ التالي :
اول شهر كنت العب
صدر وباي
ظهر وتراي
اكتاف ورجول
+ يوميا بطن
والشهر هذا بديت اغير
العب كل يوم عضله
صدر
باي
اكتاف
تراي
رجول
+
يوميا بطن
+
15 دقيقة على السير و 15 دقيقة على السيكل الدراجه و10 دقائق الكاريودو
صور من جسمي
وانا تارك الدون من فترة طويلة حتي الغازات تركتها
اكل في الفطور : كورن فلكس فتنيس
الغدا : صدرين دجاج مشوي وعصير برتقال + تفاح احمر
بعد التمرين : توست اسمر + تونة + تفاح احمر
ياريت تعطوني جدول اعدل شكل جسمي
ياريت والله تعبت يا شباب
ابي اشيل الترهلات الي في الصدر والبطن
وابي جدول يمشي على جسمي
طولي 165
وزني بين 64 الى 63
وانا مابي جسم ضخم لا فقط جسم عادي ومنشد من الترهلات كـ جم الفرنسي
شباب هل اترك الحديد والعب رياضة الجري على الالت فقط لكي يشد جسمي
لان انا العب حديد لاكن احس انه بس العضل من فوق الصدر
لاكن من تحت دهون على الاعتقادي الشخصي
وسؤال هل يوثر تمرين البطن ان لعبتها كل يوم
ارجو منكم ان لاتغلقو الصفحة
علقل نقلوه للقسم المناسب
