رايكم باللي يتمرن نفس العضله مرتين بالاسبوع .. ؟

[D.D.S]

مثل ماهو واضح بالعنوان ..

ماقصد البطن مثلا الباي

هل النظام يعتبر جيد ويزيد الحجم و فيه بعض الاستراتيجيات بالتمرين .. ولا لها اضرار ؟

[Rashid.S]

مفيد ولكن ليس للمبتدئ بتاتا
ولا للمتوسط في بعض الاحيان
وقد يستخدمه المتقدم ،،

انت تحتاج وقت لترتاح ،، عضلتك تحتاج 48 - 72 ساعه للترتاح ويمكن اكثر او اقل ،،
فلازم تريح ،، عشان كذا يقولكـ المبتدئ لازم يتمرن 3 - 4 ايام في الأسبوع ،،

[amma271]

أنا أكلمك من تجربة لي مع عضلة الصدر

كنت أمرنها أسبوع مرة وحدة و اسبوع مرتين الحين الصدر عندي متقدم على العضلات الثانية و فيه عدم تناسق نوعا ما بين عضلة الصدر و العضلات المجاورة عشان كذا أنا خشيت كورس ثاني لتعديل الأوضاع

نصيحة درب كل العضلات بالتساوي حتى لا تفقد تناسق جسمك

إلا في حالة بعد ما تلعب لفترة طويلة قد يبين معك نقاط ضعف في جسمك (إما لأسباب وراثية أو لأسباب نوعية التمرين)
في هذه الحالة و بعد استشارة خبير يشوف جسمك هو بيقولك ركز على هذي العضلة أو ذيك

[الناعسي]

ما ازيد على كلام الاخوان الا بحاجه بسيطه
اذا كانت العضله ضعيفه تقدر تمرنها مرتين
مثال انا عندي التراي ضعيف عشان كذا امرنها مرتين في الاسبوع

[عم دعبس]

والله انا ما عندي الخبرة الكافية
بس انا ماشي على هالنظام
اليوم الاول: صدر و تراي
اليوم الثاني ظهر و باي
اليوم الثالث اكتاف و قدم
و اليوم الرابع نفس اليوم الاول ....... و الخامس مثل الثاني ... و السادس نفس الثالث
و اليوم السابع راحة + يوميا كارديو و بطن
هذا النظام الي عطاني اياه المدرب و كل الي في الجيم (فقط ستيج 1) ماشيين عليه

[D.D.S]

ماقصرتوا .. \