عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال يااخوان
ليتكم تساعدوني حبيت استشيركم في شغله بخصوص الوزن وصالة الحديد انا كان وزني 107 والحمدلله وصلته الين 79 وطولي 170 السؤال هنا هل ادخل صالة الحديد الحين والا اصبر الين اوصل للوزن المثالي مع اني بديت احس بالملل لن وزني مو راضي ينزل زي اولوانا ودي امتلكلي جسم معظل
ووش رايكم يااهل الخبره .
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
ما شاء الله تقدم ممتاز استمرر
وابدا حديد من اللحين يا بطل لكن باوزان خفيفه والتكرار لا يقل عن 15 ولا تنسى حصص الايروبيك مره ومره السباحه وايضا اهتم بالتغذيه وركز على البروتين الصافي
لازم تكسر روتين تمرينك .....
عضو جديد
شكرا اخي الكريم
لكن ليتك بس توظحلي مامعنا تكرار لايقل عن 15
صح نسيتاقولكم عندي مشكله ياخواني ان السمنه متركزه على الصدر الحمدلله حاولت احابرها بتمارين البوش اب و شد صدري من فوق بس باقي من الحلمه وتحت مو مشدود هل فيه تمارين تشد الجزء السفلي من الصدر
واسف على الايطاله .
عضو جديد
عندك اخوي تمرين الغطس اذا مو غلطان بالاسم
وتمرين البول اوفر دنبل
و decline bench << اللي يكون فيه البنش مائل للأسفل وترفع البار او بالدنبل
هذي التمارين تركز على الجزء السفلي من الصدر << باستثناء الاولي فاعتقد انه يركز على كل الصدر
عضو جديد
الله يعطيك العافيه ان شاء الله اني راح ابداء واسأل الله التوفيق لنا ولكم
ضوابط المشاركة
