السسـلأآمُ عليـكمُ ,,
اخواني بغيت استفسر عن طريقة استعمـآلً الايسـو مآسُ
سئلت عندي الكابتن وقالي حلـيب 500 مل و ملعقتين من البروتينُ وثـلأُث مرآأتُ باليوم
< واذا في تعديل ياليت تفيدوني
الوزن : 79
الطولُ : 183
السسـلأآمُ عليـكمُ ,,
اخواني بغيت استفسر عن طريقة استعمـآلً الايسـو مآسُ
سئلت عندي الكابتن وقالي حلـيب 500 مل و ملعقتين من البروتينُ وثـلأُث مرآأتُ باليوم
< واذا في تعديل ياليت تفيدوني
الوزن : 79
الطولُ : 183
وعليكم السلام
ايزو ماس اكستريم بروتين غينر لزيادة الوزن..
كلام الكبتن صحيح لكن بعد التمرين خذه مع ماء فقط , ايضا 500 مل كثيرعليك مبدئيا ...
عموما اخلط الكميه الي تناسبك من الحليب
بالتوفيق
انا صايرلي العب تقريبا 7 شهـرٌ
وهم قبله كنت اخذ بروتينات بس كنت استعمله مع 250 مل و ملعقه وحده !!
مايخالف ...
الجرعه هذي تعتبر مثاليه لاستعماله