السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
كيفكم .؟ انشاء الله بخير ..
اخواني انا حبيت استخدم ل كارنتين 500 ابو علبه ذهبيه لكن ماني عارف طريقه استخدامه وسالت البائع الي في gnc
وقالي مرتين وحده قبل نص ساعه من الوجبه الرئيسي وثانيه قبل نص ساعه من التمرين ..!!
والعلبه مكتوب عليها مره وحده ...!!!
وزني 93 وطولي 174 للمعلوميه ..
وانا اتمرن اغلب الاحيان فتره العصر
يعني اخذ وحده قبل الغداء ووحده قبل التمرين الي هو العصر ..!!!
لاني مااشوف فيها فرق كبير
ارجو منك الافاده باقصى سرعه ان امكن ولكم جزيل الشكر
ودي واحترامي للجميع
اخوكم ابو حسين
