رأيكم في هالجدول التدريبي

[Nice Body]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :1.84 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14.3

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا ابطال ..

اريد رأيكم في هالجدول التدريبي ..


وهو :

اليوم الأول : صدر + باي
الثاني : ظهر
الثالث : راحة
الرابع : اكتاف + تراي
الخامس: قدم
السادس: راحة

وهكذا يتكرر ..

ارجو الرد لو في خطأ في ترتيب التمارين ووو... تحياتي للكل

[Rashid.S]

وعليكم السلام ،،

انا اشوف لو تخلي الصدر مع التري
والظهر مع الباي ،،
هذا اذا بتنشف ،،
اما اذا بتضخم حطهم بيوم لحالهم ،،

[Nice Body]

وعليكم السلام ،،

انا اشوف لو تخلي الصدر مع التري
والظهر مع الباي ،،
هذا اذا بتنشف ،،
اما اذا بتضخم حطهم بيوم لحالهم ،،

عشت يالغالي .. شكرا لرأيك وننتظر رأي باقي الأبطال

[oO LoOodDy Oo]

وعليكم السلام ،،

انا اشوف لو تخلي الصدر مع التري
والظهر مع الباي ،،
هذا اذا بتنشف ،،
اما اذا بتضخم حطهم بيوم لحالهم ،،

ممتاز...

لكن بالنسبة لجدولك حلو

لكن بالنسبة لي ما أحط التراي مع الكتف

لأن ما أحب أشترك بعضلة تشتغل في نفس اليوم

يعني .. تقريبا بعض تمارينها يشتغل معها التراي لكن قليل ماهو مثل الصدر

فعلى العموم
أنا برنامجي كذا

صدر+أرجل+راحة+باي وتراي+راحة+ظهر+كتف+راحة

لأني أبغى ضخامة ولله الحمد ماشي عليه أنا وواحد أنا مشرف عليه ومافيه أي مشاكل

تحياتي لك لوودي

[Nice Body]

ممتاز...

لكن بالنسبة لجدولك حلو

لكن بالنسبة لي ما أحط التراي مع الكتف

لأن ما أحب أشترك بعضلة تشتغل في نفس اليوم

يعني .. تقريبا بعض تمارينها يشتغل معها التراي لكن قليل ماهو مثل الصدر

فعلى العموم
أنا برنامجي كذا

صدر+أرجل+راحة+باي وتراي+راحة+ظهر+كتف+راحة

لأني أبغى ضخامة ولله الحمد ماشي عليه أنا وواحد أنا مشرف عليه ومافيه أي مشاكل

تحياتي لك لوودي

عشت يابطل على الرد الجميل .. تحياتي لك

[oO LoOodDy Oo]

عشت يابطل على الرد الجميل .. تحياتي لك

عاشت أيامك... حاضرين ياعيوني..

تحياتي لك لوودي

[man broken feel]

السلام عليكم

أخي ما شاء الله أنت طويل و عليك بزيادة وزنك و هذا ليس صعبا مع الإلتزام .

أنا كانت عندي نفس المشكلة 1.88 و 78 كيلو غرام و لله الحمد أصل إلى 100 كيلو الآن بسهولة.

أحسن شيء العب ظهر مع باي و الصدر مع التراي

و العضلة التي تحس أنه فيها نقص إلعبها مرتين في الأسبوع و هذا ما أفعله ألعب التراي و الباي و الساعد مرتين في الأسبوع و الحمد لله كبر حجمهم

[Nice Body]

السلام عليكم

أخي ما شاء الله أنت طويل و عليك بزيادة وزنك و هذا ليس صعبا مع الإلتزام .

أنا كانت عندي نفس المشكلة 1.88 و 78 كيلو غرام و لله الحمد أصل إلى 100 كيلو الآن بسهولة.

أحسن شيء العب ظهر مع باي و الصدر مع التراي

و العضلة التي تحس أنه فيها نقص إلعبها مرتين في الأسبوع و هذا ما أفعله ألعب التراي و الباي و الساعد مرتين في الأسبوع و الحمد لله كبر حجمهم

عاشت الأيادي يا غالي على هالجواب .. تحياتي لك