معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعدني ويشرفني انضم مع عمالقة مثلكم اتمنى اكون شخص مفيد ومتفاعل
محتاج لمشورتكم ومالي غناة عنكم بعد الله
انا وزني 184 كيلو والوزن هذا تقريبا ثابت لاكثر من 6 شهور
قبل فترة دخلت نادي رياضي واستمريت لمدة 3 شهور وكنت منتظم لمدة ساعه ونصف يومياً وكنت ادخل بالتمارين السويديه يومياً لكن بصراحه ما استفدت اي فائدة من وجودي بالنادي حيث وزني مثل ماهو ماتغير لذلك تركت النادي بدون رجعه
بعدها جربت اني اسوي رجيم اكثر من مره واستفدت منه حيث كان ينزل وزني بسهوله مع الرجيم تقريبا نزل في احد المرات بعد استخدامي لرجيم الشوربة الحارقة لمدة اسبوع إلى 77 لكن الفائدة ماتدوم حيث ان الوزن يرجع مثل ماكان بسبب اهمالي بنظامي الغذائي
مع العلم ان زيادة الوزن عندي بكل مكان بجسمي بالبطن والارداف والصدر والكتوف
وانا افكر بفترة الاجازة استفيد من وقتي وادخل نادي رياضي واجمع بين الرياضه بالنادي وتنظيم الاكل لعلها تكون مجديه معي
اتمنى تعطوني توجيهاتكم ونصائحكم
هل فيه نظام غذائي معين احتاج امشي عليه ..؟؟
هل فيه تمارين معينه لازم اهتم فيها ..؟؟
هل هناك مكملات غذائية احتاج لها خلال هذه الفتره او حبوب تساعد على التخسيس ..؟؟
وماهي الطريقة الصحيحه لقياس نسبة الدهون بالجسم ..؟؟
اعتذر على الاطالة لكن احببت ان اقوم بتوضيح جميع النقاط
وشكراً جزيلا لكم
اخوكم عبدالله
