معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني اشلونكم شخباركم
الحمدالله واخيرا طيحت 5 كيلو من الدهون ووصل وزني من 95 الى 90 ولكن ؟
هل استطيع ان ارفع عضل صافي ام اكمل تنشيف ؟
عندي بروتين بروكمبلكس غينر و واي بروتين اوبتمم هل استطيع استعمال البرو كمبلكس غينر قبل التمرين بساعتين الى ثلاث ساعات واستعمل الواي بعد التمرين وقبل النوم؟ ام اني استعمل الواي فقط ؟
مع العلم انا جسمي من النوع الي يخزن دهون
منتج بور او بامب ما يعبي جسمي ماي مثل الكرياتين ؟مثلا نانو اكس 9 او يوك 3دي
حاليا المكملات الموجوده الي عندي واي بروتين -امينو 10000-جلوتامين اس ار-بروكمبلكس غينر- فيتامينات اوبتي مين-نانو اكس 9-ارسون-ال كارنتين
شنو اقدر استعمل حاليا؟؟؟
