نصائح مهمة بعد الاكل خاصة لحبايبي الخليجيين . . .

[هدوءالنسيم0]

بعض النصائح لأبطالنا
1) لا تشرب الشاي بعد الأكل مباشرة

لأنه يحتوي على مادة الكافين وهي مادة منبهة للجهاز العصبي وهي مادة قابضة
فمادة الكافيين تؤثر على المعدة والجهاز الهضمي حيث الشاي يزيد من حموضة
المعدة ويسبب ارتخاء العضلة القابضة أسفل المريء مما يسبب ارتجاع الحمض
المعدي إلى المريء والإحساس بالألم والحرقة .. وكذلك يعيق امتصاص الحديد في
الأمعاء وأيضاً يعيق هضم البروتين .. كما يسبب الإمساك .. وبنصح بشرب
الشاي بعد الطعام بساعتين.



2 - لا تسبح بعد الأكل

لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة
والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم.


3 - لا تنم بعد الأكل
لأن النوم بعد الأكل يؤدي الضغط على العضلة القابضة في أسفل المريء مسبباً
ارتخاءها وفتحها والسماح للحمض المعدي بالخروج إلى المريء مسبباٍ التهاب
الغشاء المبطن للمريء .. وكذلك عند النوم تقل حركة المعدة والجهاز الهضمي
عموماً مسبباً عسر الهضم .. فالنوم بعد الأكل مباشرة يحول دون إكمال عملية
هضم الطعام بشكل جيد،مما يصيب الإنسان بأمراض معوية.

4 - لا تمشي بعد الأكل
فكثير من الناس يعتقدون ( خطاء ) بالمثل الشعبي ( تعشى وتمشى ) وهذا غير
صحيح .. لأن المشي ينشط الدورة الدموية في الأطراف والقلب والرئتين .. ومن
ثم يقل الدم المتجه للمعدة والجهاز الهضمي مما يعطل ويقلل من نشاطه مسببا
عسر الهضم


5 - لا تشرب المشروبات الغازية بعد الأكل
حيث أن الناس يظنون أنها تساعد على هضم الطعام لما يشعروا بعد تناولها
الراحة .. ولكن العكس هو صحيح .. فوجود الغازات في المعدة يدفع الطعام عنوة
إلى الإثني عشرة عبر فتحة البواب بدون اكتمال هضمه

ويسبب عسر الهضم مع عدم الاستفادة الكاملة من الغذاء .. وكذلك تحتوي هذه
المشروبات على مادة البيكربونات وهي مادة قلوية تتحد مع حامض المعدة مكونة
كالوريد الصوديوم وتكون النتيجة تقليل حامض المعدة وتفقد الأنزيمات الهاضمة
قدرتها على الهضم مسببة عسر الهضم



6 - لا تأكل الحلوى أو الفواكه بعد الأكل مباشرة
فالحلوى تسبب عفونة المعدة والأمعاء .. وأكل الفواكه مباشرة بعد الأكل
يتسبب في انتفاخ البطن بالهواء .. و من المعروف أن الفاكهة لا تأخذ وقتاً
طويلا في الهضم فهي لا تمكث أكثر من 40 دقيقة تقريباً لذلك فإذا تناولنا
الفاكهة بعد الأكل مباشرة فسوف تمكث في المعدة مع باقي الأطعمة المركبة
لمدة طويلة مما يسبب تخمرها وحدوث عسر واضطراب في الهضم .. لذا يفضل عدم
تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة
الغذائية.


7 - لا للجماع بعد الأكل مباشرة (( للمتزوجين))
لأنها تقلل من الدم المتدفق إلى الجهاز الهضمي مما يعطل عمله ويسبب عسر الهضم .. وكذلك يسبب الحصوات.


8 - لا تتناول المثلجات او المياه الباردة (( خاصة ايام الحر))
لأنها تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة المعدة .. ومن المعروف أن الأنزيمات الهاضمة يقل عملها إذا انخفضت درجة الحرارة عن 37 درجة مئوية


9 - لا تشرب الماء بكثرة بعد الأكل
لأن الماء سوف يخفف من تركيز حامض المعدة والأنزيمات الهاضمة ..
ومن ثم يحدث عسر الهضم.


10 - لا تدخن (( نصيحة من اخ لأخ حاول تخليه )).
فتدخين سيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى
لذلك يقال أن نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة.

[amma271]

الله يعطيك العافية على النصائح القيمة

و فعلا عندنا في الخليج عادات الأكل السيئة كثيرة على عكس أخواننا العرب الباقين تجد ما شاء الله تبارك الله عادات الأكل عندهم غالبا صحية و مرتبة
إضافة إلى أن نوعية الأكل عندهم غالبا صحية

[buraydawi]

جزاك الله خير يابطل موضوع ونصائح مهمة

[|one.piece|]

اي والله وانت الصادق

يعطيك العافيه ياخوي ماقصرت

[X TREME]

تسلم يا بطل
موضوع ممتع ومعلومات جدا مفيدة

[mr.911]

موضووع روووعه ونصائح قيمه وبمحلها ياوحش

[صارم]

جزاك الله خير ياوحش

ونتتظر جديدك

[fitness1]

يعني النصائح ما بتشملنا احنا جماعة بلاد الشام

الله يبارك فيك يا مان..ننتظر جديدك للخليجين وغيرهم

[aikidoo01]

جزاك الله خير واحسن اليك امين

[ابو علي 1]

الله يعطيك العافية

بالنسبة للي الشاي الذي يزيد الحموضة في المعدة و يعيق امتصاص البروتين
هل الليمون بيلعب نفس دور الشاي و يزيد الحموضة في المعدة فيعيق امتصاص البروتين ام الوضع مختلف ؟

[الجافي101]

والله هالعادات موجودة بأغلب بيوت الخليجين وخاصة السعودية والكويت ...

يعطيككم العافية

[Nas Fitness]

مشكور اخوي ونصائح مفيد بس في غلط عندك بخصوص الشاي
طبعا كلامك صح انه غلط بعد الاكل لانه يكسر الحديد لكن التوقيت عندك شوي غلط الصح بعد عشرين دقيقه الى نص ساعه لتقويه الحديد بالجسم وشكرا

[حسموو]

ياخي لكل شي جبت اسبابه الا التدخين بعد الاكل طيب ايش السبب؟؟؟

[هدوءالنسيم0]

الله يعطيك العافية

بالنسبة للي الشاي الذي يزيد الحموضة في المعدة و يعيق امتصاص البروتين
هل الليمون بيلعب نفس دور الشاي و يزيد الحموضة في المعدة فيعيق امتصاص البروتين ام الوضع مختلف ؟

الفواكه و الخضروات عالية الأسيدية - الحمضية مثل الليمون, البرتقال, الأناناس, البندورة ..الخ,
و أيضا المأكولات المخمرة: الخل, المخلالات. كان يعتقد انها تساعد و تدعم عملية الهضم كونها تزيد من hydrochloric acid الأسيد أو حموضة المعدة مما يعطي بيئة أفضل للببسين Pepsin لأداء عمله في هضم البروتين, و لكن لم تجد هنالك أي دراسة تثبث ذلك.
بل على العكس, هنالك بعض الدراسات أعطت نتائج أن الزيادة في الأكل للمواد الأسيدية\الحمضية تخفف من إفرازات المعدة
(العصارة الهاضمة) مما يخلق بيئة أقل كفاءة حتى يعمل الببسين بوظيفته, لأن الببسين يفرز مع إستجابة للعصارات الهاضمة و ليس للأسيد الذي يتناول عم طريق الفم, و ذلك يؤدي الى بطىء امتصاص البروتين.

الدراسات لم تحدد مقدار الكمية التي تؤثر سلبا على هضم البروتين, و لكن بالطبع لا يمكن تجنب المأكولات الأسيدية,
و لكن تناولها بكميات معتدلة لن يكون له أثر كبير, أعتقد أن الأثر الأكبر هو الإفراط فيها, مثلا إفراط في إضافة الخل, أو شرب كمية كبيرة من الليمون أو العصائر الحامضية أثناء الأكل, لذا يجب تجنب ذلك, و الإعتدال, فلا بأس ببعض الليمون في الأكل, أو وجود الطماطم في السلطة أو الاكل, فذلك شيء طبيعي ,
*ملاحظة : الليمون يساعد في عملية الهضم لكن يأخر عملية الامتصاص للبروتين.

[هدوءالنسيم0]

مشكور اخوي ونصائح مفيد بس في غلط عندك بخصوص الشاي
طبعا كلامك صح انه غلط بعد الاكل لانه يكسر الحديد لكن التوقيت عندك شوي غلط الصح بعد عشرين دقيقه الى نص ساعه لتقويه الحديد بالجسم وشكرا

الشاى يمنع الجسم من إمتصاص الحديد المتوفر فى الطعام . و لذلك ينصح الأطباء بشرب الشاى بعد ساعتين حتى يكون الجسم إمتص كمية الحديد المتوفرة فى الطعام كاملا .لكن اذا تبغى جسمك يمتص الحديد من الوجبة كاملة عليك بتناول فيتامين C مثل البرتقال لانه يسرع عملية امتصاص الحديد لكن في نفس الوقت بيأخر عملية امتصاص البروتين .