جدول رياضي

[ابو الثلاثه]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 97 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يااخوان

اريد جدول رياضي لمدة 4 ايام في الاسبوع بحيث مايتعارض

علما بان الجدول الذي انا ماشي عليه لمدة 5 ايام واعطاني الجدول الاخ فراس جزاه الله خير مع العلم اني ماشي عليه ولكن نظرا للظروف اريد 4 ايام

ولكم الشكر مقدما

[THh Rock]

وعليكم السلام
تمام يا بطل
وهذا افضل جدول لك
صدر وتراي وبطن
ظهر وباي وسواعد
كتف وترابيس وبطل
ارجل وبطات وسواعد .......
واهتم بالتركيز والاكل الصحي ولا تنسى الكارديو خصوصا مع تمرن الحديد

[ابو الثلاثه]

الف شكر لك ياكابتن
واسال الله العظيم ان يجزيك خير الجزاء
الكارديو 45 دقيقيه مافيها كلام
الدايت متبع دايت لاني ماخلصت الكورس للان من فبراير
ويعطيك الف عافيه تعبناكم معنا ولكن ان شاء الله دعاء بظهر الغيب انت والاخوان
لك مني كل التقدير والاحترام

[THh Rock]

الف شكر لك ياكابتن
واسال الله العظيم ان يجزيك خير الجزاء
الكارديو 45 دقيقيه مافيها كلام
الدايت متبع دايت لاني ماخلصت الكورس للان من فبراير
ويعطيك الف عافيه تعبناكم معنا ولكن ان شاء الله دعاء بظهر الغيب انت والاخوان
لك مني كل التقدير والاحترام

الله يجزاك خير ويطولي بعمرك
وشد حيلك يا وحش
بالتوفيق