معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
كيفكم ياوحوش ابي رايكم
هذا صاحبي طلب مني انزل كورسه ومعلومات عنه ويبي رايكم خبرة بكمال الاجسام سنتين وشهرين متواصله جسمه ممتاز ولكن المويات والفات بالخواصر والبطن فقط وباقي الجسم ذو عضل صغير واضح
*الكورس
1 كلين بترول بلغاري 0.2 قوته (لنزل الدهون والماء من الخواصر والبطن)
2 انيمال ام استاك للحفاض على العضل وتحفيز هرمونات الجسم بشكل طبيعي
3 واي بروتين وامينو 2222 وجولتامين
*التمرين
تمارين البطن والخواصر يوم بطن علوي وسفلي واليوم الثاني خواصر (يعني يوم كذ ويوم كذا )
يوم الخواصر يلعب سيكل لمدة 20 دقيقه بمقاومه متوسطه ويوم البطن هروله على السير 20 دقيقه
** السيكل والهروله والبطن بعد تمارين الحديد**
*يوم الخميس والجمعه راحه تامه
*التغذيه (خالي الدهن وخالي السكريات + الاكل 5 وجبات )
**(تم استخدام انيمال كت ولكن بدون نتائج واضحه )
**(طبعا هو عارف مضار الكلين ولكن عارف نتائجه الجباره )
** الكلين فقط قبل التمرين 2 حبه ب 40 دقيقه للتقليل من الاغراض )
ودمتم بصحه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غامدي الشرقيه
