معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 53.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 4 % تقريبا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
المهم سؤالي لكم زي ما انتم شايفين نسبة الدهون عندي 4 % طبعا بحثت في النت سواء عن طريق مواقع عربية أو اجنبية وكلها تقول إنه النسبة للشخص الرياضي المفروض تكون من 6 ـ 13 %
بالنسبة لنشاطي انا متبع برنامج اسمه Rev ABS لمدة 6 ايام في الاسبوع بالاضافة إلى دراجة السبيننق ( ايام التدريب اتدرب ما بين ساعة إلى ساعة ونص تقريبا ) طبعا البرنامج لياقي الحديد اتدرب بأوزان خفيفة لشد الجسم
سؤالي لكم كيف ازيد نسبة الدهون عندي هل اخذ مكملات اذا ايه وش الأفضل بينها ( الافضل تكون حبوب )
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو نواف.
