عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :1.67 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مرحبا..
ارجو الرد اريد معرفه اذا هذا البرنامج صح ام خطأ؟
ألأحد: كتاف+بايسيبس+سواعد
الاثنين:راحه
الثلاثاء:صدر+تراي
الاربعاء:راحه
ألخميس: ظهر+بايسيبس+سواعد
الجمعه:راحه
السبت:صدر+ترايسيبس
وأعيد البرنامج.......... البطن مقسم 3 ايام
اذا كانت خطأ ارجو التصحيح..
وأريد استعمال ال ايسو ماس)isso mass)
عضو كمال أجسام خبير
اخوي انت ناسي شئ مهم اللي هو الارجل لكي يكون جسمك متناسق لابد من تمرين عضلاتك كلها) عموما اكيد اخي الكاست راح يعطيك جدول ممتاز) وانا عن نفسي العب صدر باي سبس سواعد بعدها راحه بعدها ظهر واكتاف بعدها راحه بعدها تراي سبس ورجلين وبالنسبه للبطن كل يوم)
ضوابط المشاركة
