افضل مواعيد لاخد المكملات وكمياتها

[المايسترو99]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم


حاب اعرف افضل الاوقات لاخذ البروتينات والامينو

انا استخدم الدب الروسي 10000+امينو + كرياتين جاك3دي


البروتين الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

المينو 4 قبل التمرين و4 بعد التمرين

الكرياتين قبل التمرين بنصف ساعه


الحمد لله نتائجي كويسه والجسم في تحسن بس حاب اعرف الاوقات مناسبه لاني عندي مشكله في البروتين الي قبل النوم احسه يطير النوم

ومارايكم في مكملاتي

بالتوفيق للجميع

[بردان1]

طريقتك صحيحة اخوي وبالنسبة للبروتين طيب خذه قبل النوم بساعه مع حليب ؟

لانه شي غريب اتوقع فيه شي ثاني يطير النوم مهو البروتين لان ماله علاقه !

[oO LoOodDy Oo]

من وجهة نظري استخدامك للدب الروسي ممتاز
وبالنسبة للأمينو أقترح أربع حبات الصباح وأربع حبات بعد التمرين وأربع حبات قبل النوم وطبعا على حسب نوع الأمينو
وبالنسبة للكرياتين أفضل إنه يكون قبل وبعد التمرين
وبنسبة لكورسك ممتاز
بس أهم شي لا تنسى الوجبات لأنه بدونها ماراح تظهر لك النتايج الي تبغاها
وهذا من وجهة نظري

والله يوفقك.. لوودي

[بردان1]

^ تصحيح يالغلا الجاك ثري دي مايستخدم بعد التمرين

[المايسترو99]

لودي اشوف انو 12 حبه على وزني كثير وممكن تاثر على الكلى سلبايعني تبغاني اخذ نفس الكمية الي ياخذها الي وزنو 120 فيه فرق اكيد وشاكر لتواجدكبران كلامك مزبوط قبل التممرين بسبس البوتين فيه ناس تاخذه قبل التمرين بدلا من قبل النوم ايش رايك

[بردان1]

قبل التمرين بدل قبل النوم !!
لا ابدا مافيه داعي يمكن حتى بعض البروتينات تكون ثقيلة على البطن وتثقل عليك بالتمرين
لالا انت اساسا قبل التمرين بثلاث ساعات يفترض تكون ماكل وجبة غنية بالبروتين وقبل التمرين بساعه الى نص ساعه تكون تاخذ منتج البوور

وحتى لو اخذته قبل التمرين ماتعوضك عن جرعة قبل النوم

[oO LoOodDy Oo]

لودي اشوف انو 12 حبه على وزني كثير وممكن تاثر على الكلى سلبايعني تبغاني اخذ نفس الكمية الي ياخذها الي وزنو 120 فيه فرق اكيد وشاكر لتواجدكبران كلامك مزبوط قبل التممرين بسبس البوتين فيه ناس تاخذه قبل التمرين بدلا من قبل النوم ايش رايك

العفوو أخوي

أول شي من الي قالك إن الجرعات تعطى على حسب الوزن ... هي على حسب مستواك في اللعبة وأيضا حجم عضلاتك
الشي الثاني: هذا من تجربتي أنا شخصيا
الشيء الثالث:: كثير من يقترح هذي الجرعات... وإذا كنت خايف خذ أول أسبوعين ثلاث حبات إذا مالاحظت فرق فزها وخلها أربع حبات
الشي الرابع: من الي قالك تأثر على الكلى... أول مرة أسمع بها
الشي الخامس:البروتين قبل التمرين ما أيده أنا أفضل تخليه قبل النوم لأن العضلات أثناء النوم بحاجة له للحفاظ على الكتله العضلية ويمكن تدخل في تنميتها
أو إذا كنت ما تبغى قبل النوم وتبغى قبل التمرين فاسمع نصيحة أخونا بردان
وأتوقع والله أعلم ما يجيك النوم من الجاك ثري ... أنت متى تاخذه ومتى تتدرب
وهذي من وجهة نظري


والله يوفقك.. لوودي

[المايسترو99]

بالنسبه للجاط 3 دي اتمرن بعد مااحذه بنص ساعه او 40 دقيقه

[oO LoOodDy Oo]

بالنسبه للجاط 3 دي اتمرن بعد مااحذه بنص ساعه او 40 دقيقه

غريبة

طيب شف عشان تعرف هو منه ولا لأ كل يوم ورا يوم

يعني أنت تتمرن كل يوم

السبت كل الجاك والأحد خليه والإثنين كله

وشوف هو من الجاك ولا من شي آخر

أنا سويت هذي الطريقة كانت عندي مشكلة في بطن
وكنت آكل أربع مكملات

كل يوم أترك مكمل وأجرب علشان أعرف هو منه ولا لأ
لين الحمدالله عرفت من إي المكمل الي يجيب لي المشكلة في بطني


والله يوفقك. لوودي

[المايسترو99]

يعطيك العافيه خيو