برنامج رمضان(مهم جدا)

[kmar16]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الصحة يا شباب
بما انو شهر رمضان قريب جدا
حبيت استفسر على حسب خبرتكم يا شباب
كيف راح يكون التغذيه في رمضان وجدول النوم
الجدول الي وضعه الاخ ابو راشد هو هو مايتغير
؟
الي في الموضوع هذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=19

نرجو الافاده للمبتدئين وشكرا

[أبو المر]

وين ردودكم يا وحووووووش

[hamshik]

والله حتى انا اضم صوتي لك نفس الاستفسار الي خطر ببالي

[mr.m0hamed]

يعني نظام التغذيه يكون صعب شوي في رمضان

بس سهل التضخيم فيه لآن يكون أكلات كثيره ماشاء الله ..

اول ماتفطر ممكن تاكل وجبتين بس مو كبيره .. يعني تاكل الوجبه 1 وتصبر ساعه وتالي الوجبه الثانيه وبعد ساعتين تروح النادي

بس تجي من النادي تاخذ لك مكمل بروتين سريع الامتصاص مثل الواي ..

وممكل السحور يكون وجبتين .. يعني توصل ل أربع وجبات أو 5 كأقصى حد .. وأنت تعرف الليل قصير في رمضان ..

وإن شاء الله ينعاد علينا وعليكم .. تحياتي