شباب انا لما اكل تونة اصفيها من الزيت اللي فيها
هل هو يتخزن في الجسم كادهون ولازم ما نكثر منه
والا هذا زيت زيتون
وهل زيت الزيتون يزيد الدهون في الجسم والا ايش
عضو كمال أجسام خبير
شباب انا لما اكل تونة اصفيها من الزيت اللي فيها
هل هو يتخزن في الجسم كادهون ولازم ما نكثر منه
والا هذا زيت زيتون
وهل زيت الزيتون يزيد الدهون في الجسم والا ايش
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
صفيها افضل
الاكل كله عباره عن طاقه إلا ماندر .. الماء الي بداخل التونه متشبع بالمواد الحافظه صحيح قد تكون له فائده بسيطه ولكن ترجيح كفة الضرر اكبر
مع ان التونه ككل تحتوي على المواد الحافظه وهذا حال كل المعلبات ... عموما لاتكثر من التونه وتجلعها اكله يوميه لك.
زيت الزيتون له انواع ونوع عن نوع يفرق ..افضله الي يكون بكر وعصره عالبارد لكن سعره مرتفع شوي
ملعقة الى ملعقتين يوميا مفيده جدا
وبالعكس من الدهون المفيده الغنيه ببعض المركبات الهامه لجسمك
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
يعطيك العافية
انا حاطط التونة في برنامجي اليومي يعني ماينصح فيها يوميا
والله وانا خوك طفشت من البرنامج تونه وصدور مشوية وسلطه روتين يوميا بس صراحة النتائج لا يعلى عليها
واذا شلت التونة من البرنامج وش عاد اكل
انا في الصباح اكل لي خبزة توست اسمر مع زبدة افول السوداني وفي بعض الاوقات اضيف عليها تونة
الغداء اخذ لي صدر دجاج او اوصال دجاج او كباب دجاج مع سلطة واكل معاها تفاحة
قبل التمرين اخذ لي صحن معكرونة وفي العشائ اكل لي نصف حبة على الفحم او اي شي مشوي مع سلطة واذا ما اكلت التونة اكلها اخر الليل
وطبعا مع الواي الصباح وبعد التمرين ومثله الامينو وقبل التمرين
اضافة للكازين واذا شلت التونة وش راح يكون اكلي غير المشاوي والسلطة
اذا عندك وجبات تضيفها لي اكون شاكر لك يالغالي
هدفي بس انقص نسبة الدهون اللحين 19 وابيها تصل اقل
ضوابط المشاركة
