معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السـلامـ عليكم يا كـباتن ^_^ الحقيقة عندي كـم استفسار اتمنى م تثقل عليكم
اولا : يا شباب هل يوجد طريقة لأظهار العروق علما بأني لدي كتلى عضلية متازة ولله الحمد ولم تظهر لي عروق بااارزة الى الان
والاستفسار الاخر هو كيف نعرف بأن الوزن اللذي نتمرن عليه مناسب وقد حرك العضلة بالشكل المطلوب
وايضا ماهو معنى التقسيم في لعبة كمال الاجسام وكيفية الحصول عليه وماهي التمارين و الاوان اللازمة له
ولو تـكرمتم اريد جدول غذائي للتقليل من الدهون علما بأن لدي بعض من الدهوت متركزة في عدة اماكن من الجسم
اتمنى ما اكون طولت عليكم ويااارب ما يكون مخالف الموضوع وشــكرااااااا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة new beginner
