استفسار عن السيريس ماس و الكرياتين

**nitres99** · 12-07-2011, 03:54 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
ابغي الرد خلال اقل من 24 ساعه ضروري

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني ابغي استفسر عن السيريس ماس
1-طريق الاستخدام ووقت الاستخدام

و عن الكرياتين
وش الافضل حبووب
او بودره

ومتى وقت استخدامه والكميه الي اشربها في كل مره
سواء اكان حبوووب ام بودره

وهل من الافضل ان اتمرن عضله في كل يوم ام عضلتين فاليوم

**بردان1** · 12-07-2011, 07:13 PM

وعليكم السلام
السيريس ماس الصباح وبعد التمرين وقبل النوم سكوب واحد = 167 قرام تقريبا
الكرياتين فيه انواع كثثيير حط النوع الي عندك ونفيدك اكثر بطريقة الاستخدام
والبودر افضل

وبالنسبة لتمرن عضلة او عضلتين التغيير حلو جرب شهر كذا وشهر كذا

**oO LoOodDy Oo** · 13-07-2011, 11:40 AM

ما قصر أخونا بردان الله يجزاه خير

بالنسبة للعضلة مرة أو مرتين

من وجهة نظري إذا تبغى تضخيم عضلة واحدة في اليوم

يعني صدر ويوم أرجل ويوم باي وتراي ويوم كتف ويوم ظهر

أما بالنسبة للتنشيف والتقسيم كل يوم عضلتين أفضل

والله يوفقك.. لوودي