• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: هل تقليل مرات التكرار في تدريب معين يؤثر بشكل سلبي؟

    1. #1
      التسجيل
      02-06-2011
      المشاركات
      1
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      هل تقليل مرات التكرار في تدريب معين يؤثر بشكل سلبي؟


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 21 , الجنس : ذكر

      الطول :166 متر
      الوزن : 90 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      بعد شهرين من الإشتراك في نادي رياضي نزل وزني ولله الحمد من 100 كجم إلى 90 كجم
      قاللي المدرب لازم تتمرن حديد عشان تشد الترهل في الصدر
      هم 4 تمارين للصدر كل تمرين بالتكرار 25-20-20 أقدر أسوي 3 منهم بدون مشاكل عدى تمرين واحد
      وهو على هذا الجهاز
      http://www.afproducts.com/site_image...ess---Zoom.jpg
      بصراحه متعب جداً جداً حدي أقدر أسوي 10 تكرارات في مرتين وماأقدر أكمل
      مع إني ماأحط أوزان كبيره بالكثير 15
      هل تقليل عدد مرات التكرار راح يؤثر سلباً على منطقه الصدر ؟
      وياليت الأخوان يعطوني نصايحهم عن أفضل طريقه للتمرن على الجهاز اللي حطيت صورته
      لأنه بصراحه هلكني
      وجزاكم الله كل خير

    2. #2
      التسجيل
      24-05-2011
      المشاركات
      868
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تقليل مرات التكرار في تدريب معين يؤثر بشكل سلبي؟

      من وجهة نظري

      بالنسبة للتقليل عدد التكرارات أبدا ما فيها مخاطر

      لكن كلما قللت زاد التأثير على الضخامة وكلما زاد التكرار زاد التأثير على الشد وزيادة التحمل

      بالنسبة للجهاز الواضح عندي
      هو للصدر العالي وتتحرك معاه الدالية الأمامية والتراي كعضلة مساعدة

      هو صحيح متعب شوي لكن الجهاز أسهل من الحر والأشكال الأخرى
      لكن إذا بغيت فيه بالدنابل وفيه بالبار الحر وفي البار الجهاز وفيه بعض الأندية جهاز الهمر ممتاز

      لكن شف كنصيحتي لك إذا كنت مضطر على هذا الجهاز
      أولا لاتخليه آخر تمرين ولا قبل الأخير
      خليه أول تمرين أو الثاني بالكثير
      الشي الثاني خف الوزن أقل ما تقدر ماهي مشكلة لو خخفت وزن خفيف مرة أهم شي تأدية التمرين بالشكل الصحيح والعدد الي أنت بغاه
      الشي الثالث حاول تنزل الجلسة الي ساند عليها ظهرك شوي ولا ترفعها مرة كأنك تلعب كتف
      الشي الرابع خلي مستوى يدينك على مستوى صدرك العالي... يمكن أنت كنت نازل بجسمك شوي ومخلي مستوى يدينك على الكتف وبكذا تتعب كثير وبيصير تركزي على الكتف أكثر

      وهذا كلها من وجهة نظري


      والله يوفقك.. لوودي
      oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
      http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
      @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
      http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
      إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
      (الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)

    3. #3
      الصورة الرمزية متعب سعد
      متعب سعد غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      متضايق
       
      التسجيل
      09-03-2011
      الدولة
      السعودية
      المشاركات
      879
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هل تقليل مرات التكرار في تدريب معين يؤثر بشكل سلبي؟

      اذا بتقلل تكرار زيد وزن



      Alberto Nunez

      My Model





    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •