عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السـلام عليكم يا وحوش
يا اخوان هل في رمضان ما ينفع الحديد او انك طول شهر رمضان ما راح تزيد وزن ولا راح تهدم
وكيف مستخدم الواي بروتين خلال شهر رمضان لمن يتمرن بعد صلاة العشاء
وهل لو اكلت بعد ساعة او ساعة ونص من التمرين لن تستفيد العضلات من الغذاء
وشـكرا لكـم
.•° σαςђ₡ °•.
وعليكم السلام
الحديد يفيدك سواء كان برمضان او غير رمضان
لكن تختلف الفائده بسبب ضيق الوقت برمضان وقلة الوجبات وفترة الصيام الطويل
لكن تتمرن حديد لاشك افضل من انك ما تتمرن
انا من وجهت نظري التمارين برمضان مهمه جداً بسبب روتين رمضان ووجبات رمضان الخاصه
على الاقل تحمي جسمك من زيادة الدهون
الواي بروتين تستخدمه بعد التمرين مباشر
وتقدر تتفطر عليه كذالك على اذان المغرب
وبعد الصلاة ترجع تاخذ لك وجبه بعدها بنصف ساعه تقريبا
بعد ساعه او ساعه ونص من التمرين
هل تقصد قبل التمرين او بعده
عضو جديد
تسـلم يـا غالي ع المرور
الحين استخدام الواي سيكون مرتين في اليوم هل هذا سوف يغذي العضلات بالشكل المطلوب
وانا اقصد بعد التمرين يا غالي ^_^
.•° σαςђ₡ °•.
الله يسلمك
ان شاء الله يغذي العضلات بالشكل المطلوب
يستحسن لو تضيف بروتين كازين بطيء الهضم تكون جرعتة قبل الامساك
بعد التمرين اذا اخذت جرعة واي بروتين بعد التمرين مباشر بالماء كافي ويغذي العضلات المتعطشه للبروتين
ومافي مانع لو تكون الوجبة اللي بعد التمرين بعد ساعه او ساعه ونص اذا كنت ماخذ بروتين
ولأن الوقت ضيق اتوقع ان الوجبة اللي بتكون بعد التمرين اهي وجبة السحور
ضوابط المشاركة
