معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 113 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
وزني 113 ، طوالي 184 ،.... احتاج لفقدان حوالي 30 كيلو جرام .
أتمنى ان اخسر هالوزن باسرع وقت ، شهرين او 3 شهور . بدي اسألكم عن النظام الرياضي :
1- في النادي احرق كل يوم حوالي 900 ، كما يكتب لي على الجهاز ( 400 مشي خلال ساعه + 500 على الدراجه المتحركه خلال نصف ساعه ) .
هل هذا يعني أني سأخسر تقريبا 1 كيلو كل يوم ؟ قرأت معلومات على النت خلتني اتخربط بين ( الكالوري ) و ( الكيلو كالوري ) و ( السعرة الحرارية ) . لذلك يا ريت تفيدوني بهالنقطه ؟
يعني كم يجب ان احرق على الاجهزة في النادي حتى اخسر كيلو غرام واحد ؟؟
2- بالنسبة للأكل ففعلاً خفتت بشكل كبير ، يعني باختصار نظام الغذائي :
بعد الاستيقاظ : كأس ماء ساخن + عسل
الفطور : تفاحه + موزه + قطعه صغيره جداً من الخبز الأسمر ( أقل من ربع رغيف ) + قطعة جبنة
وجبه خفيفه : تفاحة
الغداء : تفاحتين + قطعه صغيره جداً من الخبز الأسمر ( أقل من ربع رغيف ) + قطعة جبنة
وجبه خفيفة : تفاحه
العشاء : علبه سمك تونا بدون الزيت اللي معها + خياره + طمام
هل هذا نظام غذائي جيد ؟ أم أنه سيؤدي لحرق العضلات ؟
وهل بممارستي الرياضي كما ذكرت في الأعلى ، اتجنب مسألة حرق العضلات ؟
وكيف اعرف ان كنت احرق عضلات او احرق دهون ؟؟؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
