عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
هسا الكاريدو يجب ممارستها 30 دقيقة
لكن هل امارسها بعد تمرين الحديد ولا امارسها في يوم لوحدها
لاني ناوي اسير على جدول التضخيم تاع ابو راشد لكن اريد ان يكون خمس ايام واوزع جدول المعدة والكارديو على الخمس ايام
سلام
عضو كمال أجسام خبير
اذا كنت تلعب تضخيم الافضل لك انك تضع الكارديو بيوم لوحده
وهلا بيك
ماشاء الله
from 53 kg to 73 kg << 1 Year in bodybuilding
There is no excusesGet Up and go to the GYM NOW
عضو كمال أجسام خبير
تسلم اخي ... انا بلعب تضخيم بس عندي الكرش والارداف حجمها كبير ...
عضو كمال أجسام خبير
حبيبي يا غالي انا اسوف انك تنزل الدهون في الجسم تنشف اول وبعدين تخش ضخامه عشان ما تتعب بعدين ويكون عندك بروز واضح وتشوف الفرق والاعضاء اكثر خبره مني هذا رائي
]
.•° σαςђ₡ °•.
وعليكم السلام
خلي جدولك اربع ايام
ويومين كارديو مع بطن
ويوم راحه
طبعاً لا تنسى النظام الغذائي الصحي
سواء كان هدفك ضخامه او تنشيف
عضو كمال أجسام خبير
اخي انا مش عارف ادا نسبة الدهون صح ولا خطأ لانو ما في عندي دهون بالصدر ولا بالاذرع بالمرة ....
.•° σαςђ₡ °•.
اذا كنت تريد ان تعرف نسبة الدهون الدقيقة ان شاء الله
اعملها عن طريق تحليل الدم
روح لأي عيادة دكتور اغذية واطلب منه تحليل دم لتعرف نسبة الدهون
او اذهب الى اي مختبر يعمل تحاليل
ضوابط المشاركة
