رمضان والتنشيف

[ابو الثلاثه]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اتمني من المشرفين وضع دايت لرمضان حيث انني ابحث عن دايت للشهر الكريم.

كل عام وانتم بخير جميعا

[ابو الثلاثه]

طيب نصائح علي الاقل

[متعب سعد]

ههههه المعذرة يا اخونا ..

عندك موضوع الكابتن Heartbeat عن برنامجه في رمضان ..

ويوجد هذا الموقع وبإمكانك أن ترتب الدايت تبعك بالطريقة اللي تناسبك ..

http://www.swole.me/

اضغط على خيار Sandbox Mode ومن ثم اسحب الأكلات اللي تبغاها الى قائمتك من اليسار لليمين ..

وفي الأخير بيحسبلك الموقع كمية البروتين والكارب والدهون والسعرات الإجمالية ..

ومووووفق