معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم روحمه الله وبركاته
كيف الحال يا ووحوووش المنتدى
والله يبلغنا معاكم بشهر رمضن الفضيل وحنا بصحه وسلامه
انا كان وزني 100 والحمد لله نزلت وزني الى 75 في فتره 4 شهور او 5 متقطعه
والحين لي اكثر من 5 شهور العب حديد وحاب ارفع وزني عضل او ابرز عضل مو قادر
مع اني استخدم ت (( مكملات غذائيه وكان ااكل كويس )) بس عندي مشكله قله النوم وماحسيت بتغير يذكر !!!
وانشاء الله بعد العيد راح ابداء برنامج كويس واخترت بعض المكملات واتمنى افادتكم
واي بروتين <<< بعد التمرين 2 سكوب و 1 سكوب قبل النوم او اول ماصحى من النوم
hmp << حبيتن بعد الفطور وقبل النوم
امينو 3000 << 4 الصبح بعد الفطور 5 قبل التمرين 4 بعد العشاء ,, مع اني افكر اغير الامينو واخذ امينو 10000
الانمال ام ستاك + جاك 3 دي << قبل التمرين بـ 30 دقيقه
ارجووو الافااده من اعضاء المنتدى والكبااتنـــــه وجزاكم الله خير
