مدري انشف والا اضخم والا الاثنين مع بعض

[MIDO1990]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب محتاج رايكم
انا وزني نحيف نوعا ما
ما عندي دهون الا بمنطقة الارداف
وشوي بالبطن
كنت مستمر على الكارديو والسويدي لي فترة
اليوم المدرب قلي وقف السويدي وتمرن حديد تضخيم
انا حاب اضخم لكن بنفس الوقت حاب اخسر الدهون اللي بمنطقة الارداف او اصغرها ب
جسمي من الاعلى قليلة الدهون ووسطي ما شاء الله مرة جيد لكن المشكلة بالارداف مشوه الجسم
هل ينفع استخدم انيمال كت + واي بروتين + امينو+ تمارين كارديو + تمارين حديد تضخيم لكامل الجسم ما عدا الرجلين العبها تنشيف


وفي مسالة ثانية
عضلاتي كبيرة لكن المشكلة مو منتصبة
يعني مثلا الباي كبيرة عندي الحمدلله لكن مي مشدودة

منتظر نصايحكم واقتراحاتكم

وكل عام وانتم بخير واعانكم الله على صيام وقيام الشهر الفضيل

[salam912]

ما تقدر تجمع مابين الاثنين يا تضخيم ياتنشيف
ووزنك مناسب لطولك تقدر تنشف وتستخدم بروتين بدون فات أفضل لك

[shaa6f]

انت قريب جداً لي انا مسوي زي ما قالك اخوي سلام عضل صافي مع تنشيف ..

جدولي 4 ايام حديد و يومين سويدي بس السويدي الفعلي يوم واحد والثاني السبينق(السيكل الجماعي اليدوي) < ماني متأكد من التسميه بس إن شاء الله عرفته؟
هذا ممتاز في حرق الدهون انا استخدمه كثير لأن التركيز على الأقدام والأرداف فيه عالي وهذا إلي تحتاجه انت ..

عندك ايام الحديد قبل التمرين تأخذ من 15-25 دقيقة كارديو او السيكل المذكور أعلاه , وبعد تمرين الحديد تأخذ نفس الشيء ..

المكملات انا اخذ إيزو100(سكوب بعد الإفطار بساعة ع الأقل مع حليب منزوع وسكوب مع الماء بعد التمرين واحياناً سكوب قبل النوم مع الحليب< ع حسب تغذية اليوم)
وال كارنتين500mg(حبة ع الريق حبة قبل التمرين حبة بعد التمرين بساعة على الأقل) ..

إن شاء الله راح اقيس الفرق 29/7 إذا تمام ولا شفت لي حل ثاني

[ابو الثلاثه]

سلام اخوي
اذا تبغي الراي نشف وبعدين ضخم
تقبل مروري