زيادة بسيطة في الوزن

[رونآلدو]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 57.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : ??

و الاستفسار كالتالي :
انا صآر لي شهرين اتمرن حديد

وأول مادخلت النادي كآن وزني 54 وزاد الوزن لـ 56 بدون أي مكملات

وبعدهآ استخدمت السيريس مآس والكازين و زاد الوزن لـ 1.5 كيلو يعني صآر وزني

57.5 فمـآ ادري هل انا مآشي صح ولا لا !

وأنا اكل 3 وجبات ومرتين سيريس مآس ومره كازين

فما ادري ياليت نشوف نصآيحكم !

[بردان1]

زيد عدد وجباتك

وبرايي الحكم هنا نسبة الدهون هي الي تبين هالزيادة عضلية او دهنيه
ودائما الزيادة العضلية بطيئه يعني كيلو ونص لو كانت كلها عضل يعتبر شي رائع برايي

ومثل ماقلتلك اهتم بغذائك افضل من كذا زيد الوجبات ل ـ 4 او 5
وموفق اخي

[العاشق M]

يالغلا اولآ هل هذآ طريقة استعمالك للمكملات في رمضان..؟؟؟؟
اذا كان الجواب لا
في عطنى الاوقات الي تاخذ فيها المكملات عشان نقدر نفيدك
وعلى فكره انت من النوع الي مايرتفع وزنك بسهوله
يعني نضم وجباتك وبعدين مكملاتك

[العاشق M]

معليش اخ بردان الرد جاء مع بعض ياعسل

[رونآلدو]

يعطيكم العآفيه على الرد

طريقه استخدام المكملات

اخذ السيريس مآس بعد الفطور بساعه

وبعد التمرين اخذ السيريس

وبعد السحور قبل النوم اخذ الكازيين

[العاشق M]

^^
يالغلا ماينفع تاخذ البروتين بعد الفظور بساعه اجل متى تتمرن متى تاكل الوجبات الثالث يعني مافيه وقت اقصد في رمضان يعني 3 وجبات +3 وجبات البروتين
شوف كنسل البروتين الي بعد الفظور
ليه كل هذآ المقدمات
لاتفكر اذا زدت الوجبات بين وقت ضيق راح تزيد وزنك لا بلعكس راح تزيد الايض عندك يعني تحرق
وانا صابتني من قبل
اكل بين كل ساعه وشوف وزني مايزيد ينقص وفي النهايه اكتشفت السر
ياليت كفيت في وصول المعلومه
بتوفيق لك ياعسل

[دامبلز]

اخي وجباتك خليها غنية بالبروتين قد ما تقدر لأنك ممكن هذه الوجبات انتا شغال على الكربوهيدرات و كمية قليلة من البروتين و هو اصلا لاعب كمال الاجسام مفروض العكس عنده البرويتن كثير و الكربوهيدرات عنده نسبة قليلة فقط

الى الامام .. موفق

[رونآلدو]

طيب تعطيني جدول كويس

وكم مرهـ استخدم السيريس مآس ؟

[رونآلدو]

يآشباب وينكم !

[شهيد11]

انا استعملت الدب الروسي 10000 في شهرين زادني 5 كيلو

وبجرب السيريااس ماس يمكن يفيد اكثر ...