قووة شلونكم
هذا اول موضوع لي بالمنتدى وانشالله ينال اعجابكم
انا نزلت صور جسمي بهالموضوع واتمنى تعطوني اراءكم فيهم فديتكم
اتركم مع الصور
[url=http://www.herosh.com][/url
عضو جديد
ابي رايكم بصور جسمي :)
قووة شلونكم
هذا اول موضوع لي بالمنتدى وانشالله ينال اعجابكم
انا نزلت صور جسمي بهالموضوع واتمنى تعطوني اراءكم فيهم فديتكم
اتركم مع الصور
[url=http://www.herosh.com]
عضو جديد
ماشاء الله .. ولله جسمك مزبوط هذا الجسم اللي ابيهلا هنت لا تضخم اكثر كذا احسن شئ وبالتوفيق ..
عضو جديد
بعد قلبي والله تسلملي فديتك ومشكور ع مرورك
عضو كمال أجسام خبير
ماشاء الله عليك اخوي جسمك رائع بس عندي اساله لو سمحت
نظامك الغذائي ؟
نسبه الدهون بجسمك ؟
الفتره اللي طلعت فيها بالجسم ؟
استخدمت سترويد ؟
استخدمت مكملات ؟
تمارين الصدر عندك كيف كانت ؟
وشكرا واتمنى ما اطلت عليك وبالنسبه لجسمك ماشاء الله وحـــش
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو جديد
تسلملي حبيبي وبالنسبة لاسئلتك انا راح اجاوبك عليهم انشالله ولايهمك
نسبه الدهون بجسمك ؟
نسبة الدهون بجسميي 23%
الفتره اللي طلعت فيها بالجسم ؟
تقريبا سنة ونص
استخدمت سترويد ؟
استخدمت تستسترون وديكا وصراحة نتايجهم فضيعة
استخدمت مكملات ؟
اكيد ستخدمت الي اهم الواي بروتين - الامينو - نو اكسبلود - كرياتين - جلوتامين - يعني المكملات الاساسية
تمارين الصدر عندك كيف كانت ؟
صراحة كنت اركز كثير على تمارين الصدر وكانت لها نتيجة ايجابيه اكيد
وانشالله اكون عطيتك لمحة سريعة ومفيدة لك
عضو كمال أجسام خبير
الله يعطيك العافيه وافي بكل شيء ..ماشاء الله وحش ياوحش
ننتظر جديد مواضيعك و نورت المنتدى ..
الله يعينك على الشباب بالليل يا بتشوف اسئله هههههههه خاصه لما ذكرت الديكا والتست
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو جديد
لوووول
يعافيك حبيب ومنور المنتدى فيك وبوجوه الموجودين
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله تبارك الرحمن
عضو جديد
انت كذا
مشالله انت بالاساس خامة جسمك حلووووه
شد حيلك بالتوووفيق يالغالــــي
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله تبارك الرحمآن
موفق يا بطل
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
.•° σαςђ₡ °•.
السلام عليكم
مشاءالله العضلات مصقوله بشكل جيد
لكن
متأكد اخوي نسبة الدهون 23%
عضو كمال أجسام خبير
ماشاء الله
انا ودي بس تقول لي برنامجك حق الصدر كامل يعني كم تمرين وش نوع التمرين زي كذا
وعظلات البطن
وسؤال اخير انت كنت نحيف وسمنت او كنت سمين وتبغى تنشف ؟ واخيرا ياليت تقول لنا وزنك
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
عضو كمال اجسام خبير
باسم الله ماشاء الله ، جسم جميل ومتناسق وأتوقع نسبة الدهون أقل من 15%
عضو جديد
بسم الله ماشاء الله عليك الله لابضرك
سؤال اخوي الفتره اللي طلعت فيها بالجسم ؟
تقول تقريبا سنة ونص. هل كنت مستمر طول السنه والنصف تمارين دون توقف شهر او شهرين
وسؤال اخر
وكيف كانت بنيت جسمك قبل سنه ونصف هل كنت نحيف او كنت سمين ونحفت
ياليت تسدح لنا بعض المعلومات ولو وضعت موضوع كامل ومفصل من البداية الى النهايه يكون افضل عشان مانزعجك بكثر السؤال.
ماشاء الله تبارك الله مره أخر . لازم وانت تمشي في الشارع تحط على ظهرك ستكر مكتوب فيها ماشاء الله عشان مايعطونك عين عند الأشارهامزح يارجل
عضو جديد
مشكورين ع مروركم واهتمامكم حبوبين
والبنسبة لسؤالك heartbeat صراحة انا مو متاكد 100% من هالنسبة يمكن مثل ماقال الاخ areer نسبة الدهون اقل من 15%
---------------
ماشاء الله
انا ودي بس تقول لي برنامجك حق الصدر كامل يعني كم تمرين وش نوع التمرين زي كذا
وعظلات البطن
وسؤال اخير انت كنت نحيف وسمنت او كنت سمين وتبغى تنشف ؟ واخيرا ياليت تقول لنا وزنك
(((الجواب)))
والله ياخوي انا تمريني للصدر كالآتي (بار مائل - بار مستوي - وتمرين التفتيح - وبنش مستوي دانبل) هذا التمرين الي انا ماشي عليه حاليا
اما عضلات البطن فانا صراحة العب مرة بالاسبوع معدة وتقريبا العب للبطن 5 تمراين مختلفة
والبنسبة حق سؤالك الثاني انا والله بلشت العب حديد اسااسا ضعيف وناشف يعني مامريت بفترة تنشيف
اوزني 69
ضوابط المشاركة
