عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
و كل سنه و حضرتكم بألف خير و سلامه
انا عند استفسار عن المكملات الغذائيه
اولا انا طولى 173 و وزنى 75 و سنى 20 سنه
عايز عضلات بطنى تظهر و جسمى يقسم
واحد صاحبى قالى ممكن تاخد
امينو واى بروتين + إل كارنتين
ايه رأى الكباتن فى الموضوع ده و لو فى اى نصيحه ياريت حد يفيدنى ارجوكم
و جزاكم الله خيرا
عضو كمال اجسام خبير
اذا كنت حابب تمشي على نظام التنشيف وتقسيم جسمك فهذ المكملات مناسبة لك ولازم تعرف انو عضلاتك بتتقسم وعضلت بطنك بتظهر كل ما تقلل نسبة الدهون ولازم يكون عندك كتله عضلية حلوة
يعني اذا ما عندك عضل اعمل كورس بناء لمدة 3 شهور بعدها اتجه للتنشيف والتقطيع . . اما لو عندك شوية عضل ادخل كورس تنشيف 3 شهور واعمل جدول غذائي قليل الكارب والدهون والعب باوزان متوسطة بعدات اكثر ( 15/12/12/10) و10 دقايق كارديو قبل التمرين و30 بعد التمرين واستخدم التالي :
واي بروتين - امينو 2222 - ال كارنتين - انيمال كت وممكن تلغي الكارنتين لو استخدمت الكت + الغذاء الموزون والراحة الكافية
خد لفة بقسم المواضيع المميزة بتلاقي مواضيع خاصة بالكت ووجباتها ومكملاتها المناسبة
عضو كمال أجسام خبير
[/QUOTE]
ولازم تعرف انو عضلاتك بتتقسم وعضلت بطنك بتظهر كل ما تقلل نسبة الدهون ولازم يكون عندك كتله عضلية حلوة
[/QUOTE]
+1 ماقصر ذآ روك
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
ضوابط المشاركة
