عضو متواصل النشاط
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :1.85 متر
الوزن : 96.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
هل من الممكن تناول جرعة من العسل النحل لإعطاء باور فى التمرين
و للريكفرى بعد التمرين بدل من العصائر ولا العسل مش من الكاربوهيدرات البسيطة؟
عضو مميز
نعم ممكن تستخدمه قبل التمرين
انا استخدمه قبل التمرين احيانن مع شوفان واحيانن مع زنجبيل
وممكن ايضا بعد التمرين لتحفيز الانسولين
عضو متواصل النشاط
طب إزاى بتستخدمه مع الزنجبيل يعنى لو بتخلطهم ببعض بتخلطهم إزاى؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ولا بتشرب كل واحد لوحده؟
عضو كمال اجسام خبير
يفضل قبل التمرين بربع ساعة او عشرين دقيقة .. عشان الجسم يمتصه على الراحة ..
وبعد التمرين لا تكثر فقط شي بسيط .. أفضل الكاربوهيدرات البسيطة بعد التمرين هو الموز..
يعني قبل التمرين عسل وبعده موزه مع واي بروتين, تكون 100% ..
وبالتوفيق
Alberto Nunez
My Model
عضو كمال اجسام خبير
انا جربت مع الزنجبيل وكانت كوب ماء دافئ وملعقة صغيرة زنجبيل وملعقة كبيرة عسلل ..
رووووعه وباور حلو ..
Alberto Nunez
My Model
عضو مميز
اهلا وسهلا
طبعا الخلطة كانت من ابو منصور THE CAST
وصرت مداوم عليها
جب فنجان قهوة او كووب صغيير حط ملعقة صغييرة زنجبيل حار + شوية ماء + ملعقة طعام عسل . تحركهم بالملعقة وبسم الله تشربهم وتاخذ بعده 7 حبات حبة سوداء
بالتوفيق لك اخي
عضو كمال أجسام خبير
جرب قبل التمرين بنص ساعة موز بالحليب والعسل
تحتوي كل ملعقة كبيرة من العسل (21غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :
- السعرات الحرارية: 64
- الدهون: 0
- الكاربوهيدرات: 17.30
- الألياف: 8
- البروتينات: 0.06
- الكولسترول: 6
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
عضو متواصل النشاط
إيه الحبة السوداء دى؟
ضوابط المشاركة
