-
محتار اكمل على التخسيس ولا ابدأ حديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 105 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
عندي استفسار الله يسلمكم
انا لعبت عدة رياضات منها ملاكمة ومصارعة وفجأ انقطعت تقريبا سنة بسبب الدراسة ومشاكل الدراسة ....
وصل وزني بشهر 12 ل 145 كغم تقريبا وكان كلو فاااااات
الحمد لله سويت رجيم ونزلت لل 105 ونسبة الفات تقريبا 20%
شو اكمل تخسيس ولا ابدأ حديد ؟؟؟؟؟؟؟؟
ولو بديت حديد شو التكرارات الي اسويها ؟وشو الاوزان الي اشيلها ؟؟؟؟؟
شكرا
يعطيكم العافية
-
رد: محتار اكمل على التخسيس ولا ابدأ حديد
العب الاثنين حديد وتخسيس
خش تخسيس لا خلصت ادخل في الحديد العب
كسب العضلات يساعد جسمك على حرق الدهون ثلاث اضعاف الالعاب الهوائية
غير كذا راح يملي جسمك حديد ويملي المناطق الغير متناسقة
ممكن تلاحظ عدم اختلاف في الوزن لكن بالنفس الوقت تناسق في الجسمك بشكل افضل
الاجابة لانك تخسر دهون وتكسل عظل في نفس الوقت
التكرارات
راجعة للمناطق المستهدفة بجسمك بالنسبة للسويدي والتخسيس
الحديد تكرارات عالية 12/12/12/12 و 15/15/15
راجع مدربك تطلع بنتيجة افضل
بالتوفيق
-
رد: محتار اكمل على التخسيس ولا ابدأ حديد
مشكور على ردك كابتن
يعطيك العافية
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
