معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بغيت اسأل عن وقت اخذ البروتين
في رمضان
لان الوقت توهقت فيه
انا ابي الاوقات الي اخذها متى ولا اوقف عنه ؟
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بغيت اسأل عن وقت اخذ البروتين
في رمضان
لان الوقت توهقت فيه
انا ابي الاوقات الي اخذها متى ولا اوقف عنه ؟
عضو كمال أجسام خبير
حبيبي اذا كنت تستخدم الواي لوحده فخذه بعد التمرين مباشره افضل وقت (سكوب) وسكوب قبل الامساك او قبل النوم ) اما اذا كنت تستخدم الواي والكازين فالواي بعد التمرين والكازين قبل الامساك بربع ساعه) ولا انصحك انك تاخذ بروتين على الفطور لانه يسد نفسك هذا اولا وثانيا ضروري تعطي جسمك حقه من البروتين الطبيعي
عضو جديد
يعطيك العافيه يا بعدي
بسسس انا بعض الايام اتمرن وانا مثلا الظهر
كيف يكون ترتيب الواي بروتين ؟
عضو كمال أجسام خبير
لا يا أخي كيف تتمرن وانت صايم هذا غلط جدا ) ارجع اتمرن بعد الفطور بساعه ونص الى ساعتين وامشي عالطريقه اللي قتلك عليها) اما في الفطر فسكوب مع حليب الصبح وسكوب مع ماء بعد التمرين وسكوب مع حليب قبل النوم
عضو جديد
طيب انا اداوم شفتات يعني اسبوع بالصبح واسبوع بالليل
وغير كذا 12 ساعه اداوم فلما ادوام بالليل ما اقدر اتمرن الا الظهر
وغير كذا ما فيه وقت بالليل لانه من 5 المغرب الى 5 الفجر
عضو كمال أجسام خبير
خذ لك راحة إلى بعد رمضانالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواف عبدالله
حاليا تمارين ضغط وعقلة ودنابل خفيفة في البيت أفضل من تمرين وقت الظهر
الأهم إنك ما تخسر عضل
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
ضوابط المشاركة
