معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :1.75 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام على الاخوه الكرام باذن الله بعد العيد سادخل على جدول جديد واريد رأيكم طبعا في الجدول حركز على الباي والصدر شوي (ملاحظه الجدول اساسا للاخ تركي الله يجزيه الغير بس عملت فيه تغيير بسيط جدا لكي يناسبني) اليوم الاول (صدر +باي ) اليوم الثاني (ظهر+تراي) اليوم الثالث (راحههههههه) اليوم الرابع (اكتاف+مثلثات) اليوم الخامس (ارجل+باي) اليوم السادس (صدر فقط 3 او 4 تمارين) اليوم السابع ( راحهههههههه) والبطن 3 ايام بالاسبوع ) وشكرا ارجوا الافاده
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
