بياض البيض + الشوفان

[مشاري الرياض]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كل عام وانتم بخير


بغيت استفسر عن :


1 / بياض البيض كيف طريقه يعني اسلق البيضه واطلع الصفار والا كيف ؟؟


2 / الشوفان هو الشوربه كويكر ؟؟ وش افضل طريقه عشان تصير وجبه بروتين



مع كل الشكر

[الناعسي]

البيض تسلقه وتطلع الصفار زي ما قلت وتاكل العدد اللي يريحك
والشوفان اي نعم هو الكويكر ما غيره واحسن طريقه هي الطريقه اللي يعجبك طعمها سواء مع حليب قليل الدسم وتطبخه على النار لدقيقتين او الشربه المعروفه

[مشاري الرياض]

تسلم يالغالي ع الرد السريع

اهاا وضحت الصوره

طيب سمعت ناس يحطونه مع البروتين بس مادري كيف توقعت يشربونه بارد بس انت تقول طبخ يعني حار شكلي فاهم كنت غلط

شاكر كل يالغالي

[بردان1]

هههههه الشوفان مشكلة
بس وسع صدرك وكله وفيه اكثر من طريقة
افضل طريقة واريح طريقة
بالخلاط مع كوب حليب 3 ملاعق شوفان وموزه وعسل
بالخلاط وتشربه
جربتها مقبوله بس شغله
انا صراحة الطريقة الي سويتها
خبز بر المربع طبقتين الطبقة الاولى فول سوداني والطبقة الثانيه ملعقتين شوفان وعسل عشان يمسكه خخ
والحمدلله مقبوووله جدا بالنسبة لي لكن تراها من ابتكاري مادري يعني ماشفت احد سواها

وفيه طريقة
ماء و4 ملاعق شوفان مع حبة ماجي
وعلى النار وصحة وهنا


اتمنى اكون افدتك بالتوفيق

[مشاري الرياض]

ماقصرت اخوي بردان وسيتم تجربة الوجبه الخاصه فيك هههههههههههه ولله يعينا عليها