معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انشالله يومكم حلو يا حلوين
انا صرلي بلعب كمال أجسام 7 أشهر ومش ملاحظ انه جسمي ابو جسم ال 7 أشهر وصراحه بلش اليأس ياكل عقلي أكل....
جدول تدريبي: ألأحد:كتاف+باي الاثنين: راحه الثلاثاء:صدر+تراي الاربعاء: راحه الحميس:ظهر+باي جمعه:راحه
سبت:صدر+تراي
هذا الجدول صرلي 4 أشهر علي وعصله الصدر يومين بالاسبوع ومع ذلك ما في تغيير... بتمنى المساعده دنا بموت بعضلات الذراع ولصدر ........... البطن مقسم 3 ايام
مع اني طالب مدرسه ما باكل مليح يعني بصحا 6:30 بشرب المكمل على الريق بتحمم بلبس وبطلع وبعدين بوكل الأكل الي محضرتو الوالده(امي) شو ما كان وجبه العشا حبه فواكه اشي...... 3 وجبات من المكمل الغذائي...عارف جدول مخربط بس ما بزبط اوكل بيض واطلع عالمدرسه.......
استعمل مكمل اسمو ايزو ماس جاينر 3 وجبات باليوم وبرضو ما في تحسن.........:S وجبه بعد الاستيقاظ...وجبه قبل التمرين بساعه..وجبه بعد التمرين مباشره.........وجبه وحده بأيام الراحه
أرجو الردد والمساعده
