معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 118 كيلوجرام
نسبة الدهون : 38
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني انا لا عب كمال اجسام سابق لاكن انفطعت عن التمرين بسبب اصابة في الظهر ( دسك )
طبعا في هاذاي الفترة وصل وزني 128 كيلو وبفضل ربي قدرت انزل وزني من دون حارق دهون
مجرد دايت ورياضة طبعا كان تمريني كلة تكرار وصل وزني من 128 الي 113 بخلال 3 شهور بلظبط
كانت نسبة الفات بجسمي وقتها 45 ونزلت عندي الدهون حلال 3 اشهر الي 38 وبعدها وقفت الرياضة
طبعا زاد وزني بهاذي الفترة لاني ماهتميت في التغذية الحين وزني 118
ادري طولت عليكم والسموحة منكم
الحين ناوي ارجع طبعا وباخذ كورس تنشيف وهاذا الخطة واذا في شي غلط في اختياري اتمنى من الاخوان
انه يصحح لي المكملات الي باخذها
1 واي بروتين iso 100
2 امينو اكسد غاسبري 8000 او امينو تك
3 انيمال كاتس
4فيتامينات اوبتي مان او اي شركة ثانية
انا اسف اني طولت عليكم اخواني واتمنى من اصاحب الخبرة برد واتقبل نصائحكم بصدر رحب
وشكرا على هاذا المنتدى الجميل بجميع اقسامة لانة منتداكم بصراحة مرجع لكل لاعب كمال اجسام
اذا كان محترف او مبتدى
ودمتم بحفظ الله ورعايتة
اخوكم احمد
