معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم...
انا طبعا جيت اسالكم سؤال انا طبعا عندي جدول امشي عليه التمرين ولكن فكرت وقلت ..
مثلا الشهر هذا اخلي الباي والتراي في الاسبوع مرتين والشهر الي بعدو الصدر والظهر مرتين عشان
تضخم بسرعة وبعد ما انتهي من هذا اعود لجدولي السابق ايش رايكم...؟
وانا ابغا اخذ بروتين يا بروكمبلكس جينز بس ايت واحد احسن نوع ابغا عضلات ودهون او سيرياس ماس..
نصايحكم يا شباب وانا قاعد احاول قدر الامكان اخلي لعبي كلو حر بدون اجهزة
الرجاء المساعدة والبروتين ابغا 3 سكوب في اليوم كم يقعد معايا؟؟؟؟
مشكووورين....
