ابغى معلوماتكم عن التخسيس

[F T 10]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ابغى اعرف هل وزني وطولي كويس


يعني احسس ان لي بطن شوي ولي فخوذ وانا داخل نادي امس ولعبت سيكل وسير واوربتراك

السيكل 15 دقيقه والسير 15 دقيقه واوربتراك 10 دقايق


مادري هل رح اخسس كذا بسرعه ولالا


انتظركم يالغالين

وانا الي ابغاه لياقه وانحف


الممشكله هل تنصحوني اروح لصالة الحديد ولا بعدين .؟؟

[F T 10]

اانتظركم يالغالين

[F T 10]

وينكم يالغالين

[دامبلز]

اخوي يعطيك العافية ,,, ما شاء الله عليك جسمك مقبول من ناحية وزنك و طولك ليش بدك تخسس كمان ؟؟

بالنسبة للكارديو اللي بتعمله صحيح مية المية و ما في مشاكل .. لكن خلي كل يوم 35 دقيقة على جهاز واحد و صير نوع في الاجهزة كل يوم احسن من الفترات المتقطعة هذه ,,

و نعم ادخل الحديد و اضرب الاوزان لانه جسمك متقبل و جيد تدخل الحديد ,,

موفق

[mr.m0hamed]

خش حديد

وحاول تسوي كارديو 4 ايام بالاسبوع مايقل عن 45 دقيقه

واشرب الزنجبيل مفيد للكرش .. وتحياتي لك

[F T 10]

شكرا ياكباتن


هل اخذ مكملات ولالا يالغالين