** استفسار عن الدريب بالدمبل **

**عبدالرحمن/1** · 12-10-2011, 10:10 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :66سم متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : ****

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبـــــــــــاح الخير والصحة والسعادة لجميع المتواجدين

بس حبيت اسأل عن كيفية التدريب بالدمبل

وطبعاً الهدف هو تضخيم عضلات اليدين

والدمبل اللي عندي بوزن 7،5 كيــلو

ابغى اعرف لو سمحتم كيف ابدأ ؟ يعني كم عدد التكرار وكم مجموعة ؟؟

تحياااااااااااااااااااتي لكل شخص ساهم في بناء هذا المنتدى الجميل والمفيد

**احمد الأشقر** · 12-10-2011, 10:23 AM

من وجهة نظري اوزانك لا تسمن ولا تغني من جوع
يعني اوزان ممكن بالكثير تشد شوية من عضلاتك فقط لاغير

**عبدالرحمن/1** · 12-10-2011, 12:34 PM

اهلا اخوي احمد

اشكرك على المشاركة في الموضوع

ولكن أنا سألت عن البداية ؟ كم عدد التكرار انا كشخص مبتدي ؟؟

على العموم حياك الله في اي وقت ونورت الموضوع بتواجدك

واتمنى اي شخص يقدر يفيدني يشارك

**THE CAST** · 12-10-2011, 01:33 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حياك الله

انتظم بنادي ومرن كافة عضلات جسمك,موضوع الدامبل وتمرين اليد ..مضيعه للوقت واناخوك
خصوصا انك مبتدء لابد يشرف عليك شخص متمرس

بالتوفيق

الموضوع: استفسار عن الدريب بالدمبل

أدوات الموضوع